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仰卧起坐 仰卧起坐是女生练习腹部肌肉和腹部减肥最好的方法，可以让腹部的脂肪在不断的运动，做到燃脂的作用，而且这样见效也是比较快，能够较快拥有小蛮腰的效果。 按摩腹部 腹部按摩的方式可以帮助肠道的蠕动，帮助排便，减少便秘的可能，而且按摩可以让腹部的血液变得更快，这样对于代谢也有一定的帮助。  慢跑 慢跑是可以很好的帮助减肥的效果，而且慢跑属于常见的有氧运动，这样对于腹部减肥也是有有一定的帮助。 游泳 游泳应该是减肥中运动最为全面的一项运动，不管是身体哪里的赘肉都是可以有很好的消除作用，而且也可以调整呼吸的频率。 瑜伽  现在瑜伽的运动方式也是获得非常多的女生认可，而且瑜伽的减肥效果也是不错，如果是比较排斥强度动作的话，可以用瑜伽的方式，这样可以很好调整自己的心理状态，对于腹部的减肥也是有一定的帮助。 除了这些之外，生活中也是有帮助腹部减肥的小妙招。 多喝水  水分的充足可以帮助清理肠道的毒素，这样可以帮助及时排便的作用，所以也就是可以做到减肥的效果。 多喝茶 茶叶是可以帮助减肥瘦身的效果，但是要注意的是，茶叶减肥是一种方法，但是不宜过多，不然对于女生的健康都是有一定的影响。 保持睡眠 睡眠好坏都是可以直接影响人的状态，包括皮肤和体质，当然好的睡眠可以促进新陈代谢，这样对于减肥瘦身是有很好的效果。 |
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