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在传统武术圈里，提起站桩来，“明白人”多了去了。随便问一个练家子该怎么站桩，你都能免费听几十分钟的唠叨，从无极桩给你讲到混元桩…… 真传一张纸，假传万卷书。 每个人都知道这句话，但很多人却愿意听复杂的，越复杂越深信不疑。 但尚云祥先生教三体式桩功时不讲那么多。只强调龙折身、眼看前手等很有限的几个事。  至于心法，也只有一句话，即不让你意守某处，也不让你转大、小周天。 所以，等他迈步钻翻之后该站桩的时候，我就告诉他：“眼看左手，悉心感受皮里肉外有什么感觉。” “老师，怎么呼吸？” “自然呼吸。”怕他不理解，又解释一句：“就是不管呼吸的事，只管体察前手皮里肉外的感觉就行。” 快到1分钟了，看他还在咬牙坚持，就问他：“累不累？”他说：“就是腿有点累。” 又问：“身上累不累？”他回答：“身上不累。” 我乐呵呵地说：“ 腿累了就转身做右三体式吧，别把膝盖压坏了。” 没想到，这次他却不听话了！ 不但不转身还委婉地提出了异议：“老师，我觉得还能坚持，待会儿再换右边吧。” 我不禁哑然…… 转念想想，决定用反问法启发他一下。 所以，我就提问：“你多坚持一会儿是为了什么呢？是要找罪受呢？还是要练腿上的肌肉力量？” 话音一落，他竟然站起来不练了。  呵呵，这家伙很聪明，赶紧弹小腿放松膝盖，捶腿、压腿的放松肌肉去了。等他放松好了，过来冲着我就鞠躬，说：“哎呀，师父，我原来真是糊涂！一直以为是站得越长越好呢。” 对待三体式站桩有两种极端的态度。一种是双重高桩，一站就是几十分钟。另外一种是单重低桩，站不了几十分钟，也要论分钟的熬，熬到后来就在那哆嗦着默默地数秒。 很多人都知道，站三体式的第一个功效就是“能抻筋拔骨”。 你如果是刚开始学，就高高的往那一杵，身体重量五五分到两脚上，舒舒坦坦地站上几十分钟。这和抻筋拔骨能建立起联系吗？还不如压压腿、下下腰来的实惠。  数秒式站桩的人，通常都会在内心深处有深深地自卑、自责感，为什么呢？因为网上很多人都说自己能站几十分钟甚至更长时间。 还据说历史上某位形意大师的某个徒弟太笨，学拳学不会，别的师兄弟练拳，他就在一边站三体式。几年之后，竟然出现了奇迹…… 可自己总是站不了几分钟，只能怪自己没毅力了！  与压腿、下腰相比，三体式的抻筋拔骨对象不是哪根筋，也不只是哪几个骨关节，而是全身所有的筋和关节。形意门的老祖宗把该抻的筋和该拔的关节都放在这一个姿势里，给它们上了扣，加了劲…… 上扣加劲之后必须要保持一定的时间，要不然弯曲的木头是压不直的，但也不能过，过可就是伤了！ 一周之后，他又提出了个新问题……（待续） |
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