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吃什么东西能防止血管堵塞?

2018-01-30  龙南

目前心脑血管慢性疾病的威胁越来越严重,不仅数量上有增幅而且也越来越低龄化。保护血管健康,每个人都应该重视起来。日常应该养成良好的作息习惯,良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标,科学实验证明,25岁~55岁之间的人,每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质,这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息,可以充分保障身体各个机能有效地自行调理,对一天以来的身体欠缺(比如一天当中的营养进食不足)进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了,每天至少6个小时的睡眠时间,足以调理自身机能。多运动有益身体健康,运动不分年龄,因人而异,建议大家多多晨练,跑跑步,多呼吸新鲜空气,晚饭后不要坐着,出去散散步,平衡一下良好的心态,舒缓一下不平的情绪。

日常饮食以清淡为主,避免摄入高油高脂高盐高糖食物。多食鱼类和富含精氨酸的食物。精氨酸补肾填精有助于补充血管张力,抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白,有助于改善血管弹性,减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物,多食有益。

很多蔬菜富含膳食纤维,都可以多吃,挑选膳食纤维丰富的食物,例如洋葱:含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A,它能降低血管的压力,降低血液粘稠度,舒张血管。同时,洋葱所包含的硫氨基酸,以及二烯丙基二硫化物,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有预防动脉硬化、降血脂的功能。另外还有芹菜、马齿苋、香椿等等。增加全谷物食物的摄入,主食中加入粗粮杂豆、薯类食物,增加B族维生素、膳食纤维的来源,能够有效平稳餐后血糖、抑制脂肪、胆固醇吸收。


咱们直接点,这10种清血管的食物要常吃!

1、黑木耳

黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷,具有抑制血小板凝聚的作用。

2、生姜

生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉,血液会保持良好状态。

3、大蒜

大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂,还可增强心脏的收缩力量,降低动脉血管的阻力。

4、洋葱

洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能阻止自由基对动脉血管的损害,使动脉血管内壁光滑,富有弹性。

5、鱼类

经常吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类,对心血管有保护效果,特别深海鱼类,如鲑鱼、鲔鱼等。

6、绿茶

绿茶中含有茶多酚,能缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。

7、荞麦

荞麦中含有芦丁,能促进细胞增生、防止细胞凝集,对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。

8、玉米

玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

9、茄子

茄子含丰富的维生素P,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,防止毛细血管破裂。

10、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

其中,我们身上却有一处血管最容易堵,堵了之后最危险,很多人因此失明了、不能说话了、半身不遂了、甚至瘫痪了才发现,这个血管就是——颈动脉!

健血管:冷热水浴

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼,能促进血液循环,增强血管弹性。

先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗,特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度,一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大,而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的,也可以试着先用冷水擦身。

注意:这种方法对于体质较弱的人不适合。  

通血管:喝好3杯水

保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!

1睡前半小时

睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概350~500ml,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。

2清晨起床后

清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。

3起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。


临床医学对于食物和保健品可以防止血管堵塞的推荐的确不多。如果严格说起来,我还是觉得深海鱼油可以跟大家介绍一下。

深海鱼油因其富含不饱和脂肪酸而被认为有调节血脂、提高记忆力等作用,而成为心血管疾病患者心目中的王牌保健品。“深海鱼油”的功效真的这么神奇吗? 说实话,不排除深海鱼油有保健作用,然而多吃也会对人体造成损害。

只说不饱和脂肪酸含量来说,深海鱼的确高于淡水鱼,深海鱼油的确有其独特成分, 如DHA和EPA。而EPA的主要作用是可以降低甘油三酯,,有微弱的升高高密度脂蛋白胆固醇的作用,但对总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇则无明显影响,故其制剂主要用于高甘油三酯血症, 预防血管疾病。而DHA是大脑田胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础,同时也能对活化衰弱的视网膜细胞有帮助, 从而起到补脑健脑以及提高视力的作用。此外,还是母乳中必要成分,能増强人体免疫力。深海鱼油适用病症包括高血压、高胆固醇、高血脂、脑血管障碍、心肌梗塞、动脉硬化、青光眼、白内障等。可以说深海鱼油某种程度上可以防止血管堵塞。

也是因为以上这些作用,深海鱼油被形象的称之为“血管清道夫”,但是个人还是感觉这种称呼其实还是言过其实了。深海鱼油的确可以降低甘油三酯水平,这也是业界认可的,但是也不适合大量摄入,因为深海鱼油实际上也是一种脂肪,不管哪种脂肪单一使用过多都会有不良反应。深海鱼油成分化学结构中的烯键很不稳定, 容易被氧化分解,这也是深海鱼油药物制剂迟迟不能上市的原因之一。

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