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【仙人摩腹】延年九转法(后附视频)

2018-01-31  以无法为...


作者: 姚斐   上海中医药大学推拿教研室      

  编者:庄庄(易筋经公众号编辑)

               

延年九转法是清代方开所传的著名导引按摩法,全套功法包括八种摩腹(胸腹)方法和一种上身摇转法,故名“九转法”。


该法将导引功法和腹部推拿融为一体,能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百症,发挥治病延年之效。


延年九转法是我国特色导引功法,已被写入高等院校《推拿功法学》教材,锻炼效果显著,动作柔缓,简便易学,锻炼时不受时间、场地等限制,值得推广。


 一、创作者和版本 


方开是清代医家,养生家,精于导引术,新安(今属安徽)人。同时代的人都不清楚方开具体年龄,只知有位方道士与他们的祖父相识,身高七尺,挺拔健壮。方开年近百岁,仍力大无穷,声如洪钟,稳如铁塔,只手可牵动十余人。且健步如飞,无人能及,常在转眼之间去通州买饼,步行四十多里归来,饼仍然烫手,被称为行走在地上的神仙。


延年九转法亦名《摩腹运气图考》,系清方开传,颜伟编。初刊于清雍正十三年(1735年)。重刻于道光二十一年(1841年)。清代养生著作《颐身集》、《卫生要术》(《内功图说》)均收录此书。现存主要版本有清咸丰二年(1852)《颐身集》刻本等,有操作图九幅,按摩示意图一幅,全图说一篇,序跋各一篇,全面论述了摩腹的操作方法和功效。



 二、序和跋 


据颜伟序所载,他自幼多病,寻遍药物、食疗、练气等各种方法,效果不佳,后遇到方开。方开高明之道在于治病不用药,而是根据《易经》的道理,结合运化的规律,授以延年九转法,不仅可以治病,还能益寿延年。颜伟不仅自己按方开指点去做,疾病果然渐渐痊愈。其亲朋好友中体弱多病的人纷纷效仿,也都有极好的疗效。颜伟认为方开之所以奇异超人,被称为神仙也得益于延年九转法。于是“绘图列说,付之剞劂,以广其传”


《延年九转法》于道光二十一年(1841年)重刻,71岁的韩德元跋文,称自己年幼时好武喜操练,所以71岁时耳目手足,皆无衰老症状。只是在49岁时因做官奔走劳心太甚,患失眠已持续20余年,访遍医方调治,竟未能愈。得方仙延年法后,“朝夕定心闭目,调息守中,如法课之,作为性命之工,未及两月,患已若失”。每晚课毕,竟能彻夜酣睡,次日精神爽朗,行数十里,脚力更觉轻健。于是命子晸将此法抄录数册。认为对于“患虚劳及停饮者,无不愈”。俾壮老无病者,获此可以延年;有病者,即可速愈。


 三、延年九转法操作方法 


延年九转法一共有九个动作,立式八,坐式一,前八式亦可平卧操作。全套功法包括八种摩腹方法和一种上身摇转法。


1、以两手中三指按心窝(剑突下),由左顺摩圆转二十一次(圈)。




2、以两手中三指,由心窝顺摩而下,且摩且走,摩至脐下高骨(耻骨联合)为度。





3、以两手中三指,由高骨处向两边分摩而上,且摩且走,摩至心窝,两手交接为度。




4、以两手中三指,由心窝向下,直推至高骨二十一次。




5、以右手由左绕摩腹部二十一次。



6、以左手由右绕摩腹部二十一次。




7、以左手将左边软胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻捏定;用右手中三指,自左乳下直推至腿夹(腹股沟)二十一次。



8、以右手将右边软胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻捏定;用左手中三指,自右乳下直推至腿夹二十一次。



9、盘坐,以两手微握固,分按两膝上。两足十指亦稍钩曲,将胸自左转前,由右归后,顺时针摇转二十一次。然后再逆时针摇转二十一次。








 四、延年九转法功效与作用 


延年九转法以按摩为主,导引及静功为辅,重在摩腹。不仅摩至上脘、中脘、下脘三穴,而且将中焦和下焦连成一片,下及丹田,通过转圈摩揉,横向沟通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉,使整个腹部的内脏得到运动。


按照“全图说”所述,该法动静合宜,可使人气血和畅,百病不生,乃得尽其天年摩腹之法,以动化静,以静运动,合乎阴阳,顺乎五行,发其生机,神其变化。故能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百症。补不足,泻有余,消长之道,妙应无穷,何须借药烧丹,自有却病延年之实效耳。


临床实践表明,延年九转法有理气宽中、和胃降逆、健脾润肠的作用。适应于消化系统疾病,诸如胃下垂、胃炎、胃神经功能紊乱、习惯性便秘、慢性结肠炎以及肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎等患者。


【久坐成习的小编现在也在练习,希望能让肠胃再次运动得像德国火车一样规律吧喵~o( =∩ω∩= )m】


延年九转法属于强壮功法,通过培护脾肾达到补气益精的目的,因此常练此功,有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病,同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。


现代研究认为,摩腹能够刺激腹肌和肠平滑肌,增强胃肠蠕动,调节腹部血流量和淋巴系统功能,增加消化液的分泌,改善大小肠的蠕动功能,有效防治消化系统疾病。


另外,腹部手法能够影响腹部的脂肪,有助于防治肥胖症等疾病。脑肠轴是将胃肠道和脑联系起来的双向信号调节系统,腹部手法可以产生的脑肠肽类物质,能够迅速缓解大脑疲劳,使人产生愉悦清爽的感觉,非常有助于脑力劳动者恢复疲劳


之前我们还有一篇文章,童鞋们复习一下来

【养生】腹宜常摩,可去百病


 五、延年九转法的效验 


1、腹部温热:摩腹一般作到第六到七遍时会感到腹部温暖,这是内气汇聚的表现。

2、胃肠蠕动有声:腹部手法熟练后容易出现胃肠蠕动的感觉,甚至“汩汩”的肠鸣音,这是内气汇聚气机运行通畅的表现。

3、排除宿便:锻炼前期可能出现排便次数增多,排便黑臭等表现,这是内气汇聚,排出胃肠毒素的表现。

4、食欲改善:腹部手法可以增强消化吸收功能,改善食欲。坚持锻炼会使身体瘦弱者体重增加;虚胖者腹部赘肉减少,弹性增加,这是元气汇聚充沛的表现。

5、头脑清爽愉快:腹部手法会令人感到明显的头脑轻松,疲劳缓解,这是中焦气健运,清气上升的表现。

6、睡眠改善:“胃不和则卧不安”,吃的好则容易睡得香。腹部手法和导引动作能够改善睡眠倦怠,是胃肠功能改善的外在表现。

7、面色光润、身体健壮:久练延年九转法,会令人面色光彩,皮肤细嫩,身体强壮,这是内脏气机通畅,营血充盈的表现。


 六、延年九转法注意事项 


1、练功前一般要求解开衣裤,以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

2、预备姿势,首先应全身放松,集中思想,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田,然后按顺序逐步操作。

3、摩腹时,手指轻摩缓动,将前八步依次做完,为一度。连做七度,然后行第九步。摇转时以摇转舒适为妙。摇转宜缓慢,不可急躁,切忌用大力。

4、清晨睡醒时做,为早课;午中做,为午课;晚上临睡做,为晚课。日三课为常,倘遇有事,早晚两课必不可少。初做时,一课三度;三日后,一课五度;再三日后,一课七度。无论冗忙,不可间断。

5、练功期间,由于胃肠臑动增强等生理功能的变化,常会出现肠鸣音、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象,这属正常的练功效应,可顺其自然,无须作特别处理。

6、凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。


  七、完整官方视频教程 


延年九转法是上海中医药大学推拿功法学(三)的功法组成体系之一,是继少林内功、易筋经之后,由外在肢体强劲、柔韧训练转向内在脏腑和调、导引养护的一种内养功法。



△功法由程杰峰老师示范






(刚跟姜大师吃完火锅,脸上怕长痘痘肚纸热辣辣的小编已经躺好准备按摩肚纸了,伴着上面这个视频口令刚好~O(∩_∩)O)





今日配图

有词曰:

相见争如不见,有情何似无情。

笙歌散后酒初醒,

深院月斜人静。


内容转自公众号“功夫学堂”

转载请注明出处。




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