瑜伽的仪式感这么强，怪不得这么多人练瑜伽了

小密语录：想要点不一样的生活色彩，这点小情趣可以学学看

小密一直觉得，生活需要“仪式感”。虽说平平淡淡才是真，虽说外在形式流于表面，但有的时候，仪式感让我们能够更好地感受生活，感受美好，平凡的日子有了光彩，瑜伽就是这种运动，能够在无聊的生活中增加无限“仪式感”……

莲花式常被用于倒立及一些平衡体式的变体中，它被所有的瑜伽者推荐为调息和冥想时的极佳体式，因为在激发内部潜能方面，它可以将练习者很快带入意境。双腿伸直，挺拔腰背地坐着将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。请尽量将双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势。

这个八体投地体式可以让我们将内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动。强化身体协调能力。血液会流向双肩胛骨区域和胸部，对于喉轮和胸轮有刺激作用，同时加强双臂，双腿的力量。接拜日式顶峰式，呼气屈双膝点地，臀部保持向上抬高。意识放于两肩胛骨区域，双肘尽量指向上方。

站立前屈式，是极好也是极简单的排肠毒动作哦，每天练习这个体式，会让你怎么吃也不怕小肚腩了。体式结束，起身的时候，要放慢速度，要先稳定好身体力量，扎实好脚底重心，再随着吸气慢慢把手臂，脊柱，骨盆保持在一个平面上，慢慢向上抬起到直角式保持一下。待身体和呼吸都调整好后，再慢慢起身直立起来，最后放松身体。接下来我们一起来解锁：

站立前屈式体式详解

1、山式站立，双脚并拢站立，手臂轻松放于身体两侧。

2、吸气，向上延伸脊柱，呼气，双手带动上半身从腹股沟处开始折叠，

3、小腹、胸部、头部依次贴向大腿、膝盖、小腿前侧，手掌努力触地，保持3-5组呼吸。

鹰式可以拉伸肩膀、上背部和臀部，强化核心、腿部、膝盖和脚踝，促进血液循环，促进消化，提高平衡能力。山式站立，将手臂与胸部交叉，左臂在上，右臂在下，左手扶在右肩处，右手扶在左肩处，手肘抬高，保持这个手势，膝盖弯曲做下蹲动作。

趾尖式可以提高自身对身体的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。呈跪坐姿势，立起脚跟，只用脚趾支撑身体，臀部坐在脚跟上，保持双腿并拢， 双手放在大腿上，保持上身挺直。然后右腿抬起成半莲花式，两手合十，用左趾尖控制身体平衡。

侧角伸展式可以为大腿带来热量和活力，同时延展你的侧躯干。体式中还包括一个微妙的扭转——躯干距离地板最接近的一侧朝天花板的旋转。山式站立，双臂平举伸展向两侧，屈右膝，直到右大腿与地板平行，右膝盖正好在踝关节上，右手向下置于右脚踝外侧，左臂沿着左耳向侧向向上伸展，然后略微向后，就像向后靠一样。当你观察这个强烈的侧伸展和扭转给你带来的感觉时，保持双目视线柔和，放松下颚和咽喉，找到内在宁静的平衡。

骆驼式，这个瑜伽体式可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。双膝跪地，与髋同宽，吸气左手往上延展，呼气左手来到左脚，吸气 右手往上延展，呼气右手来到有脚跟，双眼看上方。

《小王子》中，狐狸对小王子说，仪式感使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。小密想说，瑜伽就是我们生活中的仪式感。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。