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微课堂使用步骤 为什么基本功这么重要？ ▼人体有九大关节，躯干3节：腰胸颈，下肢3节：髋膝踝，上肢3节：肩肘腕。本套教材汇集了太极基本功之中比较简单有效的方法拍摄成视频版本，帮助大家快速松开九大关节，关节松开之后再练习套路，事半功倍。我们准备连载100个视频文件，每天更新一期，希望大家喜欢。 长按识别下图二维码可进入课堂观看 今日推送 背扣做不到咋办？一条毛巾就可以解决！ 强烈推荐年度压轴精品专栏 太极运动养生系列课合集一(永久观看) 课程简介 脊柱的健康决定了人的整体健康度，脊柱退变是亚健康的主要原因之一。本专栏学习重点就是通过系统的锻炼方法，松活腰椎、胸椎、颈椎，舒展腰骶关节、骶髂关节、盆骨小关节和髋关节。与之相对应的就是太极拳经里面描述的：松腰垂臀、含胸拔背、虚灵顶劲和活络腰骶裆胯等内容。通过适量运动预防和缓解脊柱退变问题，还大家一个健康的脊柱。 怎样练习太极拳才能达到最佳运动养生效果？怎样运动才更养生？想要详细了解这些问题的答案，一切尽在课程中！ 适合人群 1、25岁以上的亚健康群体。 2、希望了解传统太极拳入门基础知识的群体。 本专栏一共10课，目前更新到第8课，以下是课程目录： 第1课：24式太极拳3D改良版。 第2课：练拳先活腰，否则艺难高。 第3课：太极十要中最重要的：虚灵顶劲。 第4课：想要站如松，先把背拔通。 第5课：最本真的需求，就是享尽天年。 第6课：到底啥是用意不用力。 第7课：腰骶裆胯万向轮，再学套路自然成。 第8课：经典开胯练习，大叔都可以练的劈叉。 |
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