 小曼碎碎念：今天，小曼来和大家聊聊《心灵之路：成长自愈绘本》。 前些日子，小曼常常收到私信，问哪里可以买到这本绘本，当当、亚马逊等平台已经卖断货了！ 在与出版社沟通之后，经过好几次加印，才终于满足了我们广大曼友的巨大需求。 据统计，《心灵之路：成长自愈绘本》目前销量在4、5万本左右，常常出版社一加印就抢空！ 销量如此大，如何通过绘本得到最优的效果，也是读者们最关心的问题。小曼收集了一些较为普遍的问题，采访了《心灵之路：成长自愈绘本》的作者陈灿锐老师，我们一起来看看，到底曼陀罗该怎么画！  陈灿锐 广州医科大学副教授 华南师范大学心理学博士 华人心理分析联合会理事 广东省心理咨询与治疗委员会委员 广东省医务社会工作研究会理事 资深心理咨询师和督导师 人社部《心理训练（曼陀罗绘画）》项目的特邀专家 《心理科学进展》特邀审稿专家。 问题1：经常在中小学、医疗系统、社工机构等场所看到《心灵之路：成长自愈绘本》，为什么这本绘本这么火？ 陈老师：第一，现代人的心理压力大，婚姻问题、亲子问题、职业压力等各种问题突出。这本绘本只要绘画者能静下心来，花半个小时的时间来绘画，就可以起到平心静气，净化心灵的作用； 第二，绘本携带方便，只要有彩色的铅笔，按照模板来涂就行。 可以说，曼陀罗成长自愈绘本，它有自我疗愈的功能，在寻找专业的咨询师比较困难，而且价格比较昂贵的情况下，画绘本就能有良好的自我疗愈效果，所以大家都相互推荐，经常脱销。在此也感谢大家的支持和厚爱！  🔺各大网点有售 问题2：市场上也有其它曼陀罗绘本，《心灵之路》的特色在哪里？ 陈老师：第一，《心灵之路：成长自愈绘本》最大的特色在于它是根据自性七阶段理论，从保护阶段到开悟阶段来设计的，它不是一堆杂乱无章的模板，心灵的发展是有阶段和层级的，所以我们称之为《心灵之路》，它是有次序的。具体来说，每一个阶段的模板都有不同的功能，比如说画保护阶段能起到增强安全感，减少焦虑恐惧的作用，而画凝聚阶段能迅速静心，减少烦躁焦急的作用，画指引阶段能起到减少迷茫，领悟生命意义和价值的作用等； 第二，《心灵之路》绘本不仅要画，更重要的是画完要怎么理解作品。理解并不是说去做简单的分析，而是要去感受和领悟作品对绘画者的意义。因此，心灵之路的模板中，我们会请绘画者对作品进行联想，描述作品，说出情感。可以说，这里面蕴含着专业的心理咨询和治疗的操作步骤； 🔺曼陀罗不仅要画，更要思考 第三，除了有彩绘曼陀罗，还有命题式曼陀罗，比如全家福、平安符、生命logo等，它们能够更好地激发相应的自性动力，从而对各种问题起到自愈的作用。 问题3：《心灵之路：成长自愈绘本》适用于什么人群？ 陈老师：从销量来讲，这说明它可以被广泛地运用于不同的人群，而且对于不同的人群有着不同的功能。 对于儿童，它可以增强注意力，提高发散思维，增强创造力，提高情绪调节能力；对于一般的白领，都市生活压力大，很容易产生各种各样焦虑和抑郁的情绪，通过绘画能将注意力从过去或者未来引向当下，所以它成为非常好的减压工具，不用分析都有这种作用，所以称为自愈绘本；对于心理学爱好者，他们渴望更深入地了解自己，通过绘画曼陀罗进行投射，又借用理论进行分析，这对自我成长有非常好的帮助。有不少学员反馈，画完绘本，如同做了几年的精神分析！对于特殊人群，比如焦虑、抑郁、强迫的人，那么在心理咨询中将绘画曼陀罗作为作业，能够极大地提高咨询效率。 由于《心灵之路：成长自愈绘本》具有上面说的这些功能，因此被广泛运用于学校，医疗系统，社工机构、监狱系统等  🔺学员作品 问题4：作画时应该选用什么类型的彩色笔来画？彩铅、水彩笔还是颜料？多少种颜色比较好？ 陈老师：建议用彩色的铅笔来画，而且还要削得比较尖。按照我们的经验来讲，对于一个成人来说，绘画时间应该在四十分钟到六、七十分钟之间，因为只有静下心来画，才能激发出模板相应的功能。 如果是随便涂，那么这些模板的功效和价值就很难体现出来。也就是说，彩绘曼陀罗的过程，是一个静心、修心、养心的过程。 颜色种类的话建议用不低于32种颜色的彩色铅笔来画，像马克、辉柏嘉之类的品牌都可以。为什么要颜色多呢？因为要看清心里的东西，并不容易，这也是心理咨询和心理治疗见效慢的原因。那么，曼陀罗是怎么做到的呢？根据心理分析理论来讲，这需要同时发挥自性的分化动力和凝聚动力。在绘画曼陀罗的过程中，长时间的绘画过程已经发挥凝聚动力，而颜色越多越能激发分化动力，所以越能帮助来访者表达和觉察内心世界。为了更加集中于绘画本身，我们建议配一个电动转笔刀，这样可以省去掉手动削铅笔所带来的各种影响。 问题5：可以随便选择一页开始画吗？作画顺序是怎样的？ 陈老师：这个问题因人而异，从总的来说，我们建议绘画顺序从头画到尾，按照自性七个阶段的发展，因为这符合人类心灵发展的规律。 不过，这是一般建议的顺序，对那些对心理已经有一定的觉察的人来说，可以在这个基础上进行调整：如果说你自身的自性阶段比较高，你在画低级阶段的模板时，可能就会感觉比较无聊，这时候你可以画高阶段的模板（绘本越往后，阶段越高）；相反，假如说你画的这个模板，它让你感觉到吃力，领悟不到这个模板的意义，则很有可能是这个模板高于你自身的阶段。所以，在选择模板彩绘时，我们要听从内心真实的声音，按照适合的阶段来画。当然，这对绘画者的觉察能力要求比较高。  🔺学员作品 问题6：对于给出了模板的彩绘曼陀罗，可以在模板的基础上继续创作吗？还是只能填充颜色？ 陈老师：这是一个好问题，这也是很多人的困扰！曼陀罗绘画作为一种心理的表达，应该遵循自由的原则，也就是说绘画者可以进行自由的创造，甚至有需要的时候还可以突破模板的限制。可以说，追求自由，这是人类心灵的本性。 当然，在反思和理解曼陀罗的时候，自由表达加入的意象是非常个人化的表达，它可能具有非常深刻的意义。这些意象背后是有强烈的心理需要，某种创伤的影响，某种自性动力，或某种愿望？如果说绘画者能够借助意象进一步地去理解自己的内心世界，这就开始走向专业的心理咨询水平了。 从这个角度来讲，《心灵之路：曼陀罗成长自愈绘本》跟市场上其它的绘本有着本质的不同。其它绘本把模板非常具象化，比如《秘密花园》，它已经是具体的意象，我们只能去填充颜色，而《心灵之路：成长自愈绘本》绘本是一些模板，可以在里面充分发挥想象力的，自由创作和表达的。 🔺《心灵之路》可引发投射，而《秘密花园》过于具象 甚至可以这么说，创造本身就具有强大的治疗效果，能够让人感受到尊严、成就和价值感，当然把它发到朋友圈、接受评论、点赞，有了社会支持，效果大有裨益！ 问题7：建议绘画间隔时间是多长？一周大概画几幅比较合适？ 陈老师：如果急需情绪表达，一周可以画很多幅，甚至每天两三幅都可以；如果心情平静，按照固定的频率来就比较恰当，比如一周画一次、两次。 我们建议把绘本作为私人的心理医生一样，把时间固定下来，不要变，这样容易形成我们跟潜意识沟通的契约。 画绘本要起到效果，不能够三天打鱼两天晒网，这样心灵的节奏紊乱了，心灵的表达被中断了，下次再唤起就不容易，心灵就一直都是处在预热阶段，难以进入佳境。  🔺学员作品 问题8：为了达到最好的效果，应该做好哪些准备？ 陈老师：画曼陀罗是要起到一个静心、修心、养心的作用，那么绘画之前如果能够先静心，就更能发挥模板功能，用较为专业的话来讲，曼陀罗是自性的象征，画曼陀罗的目的是为了激发自性动力。自性相对于自我，具有神圣感和力量感，所以在绘画之前，如果能通过一些具有仪式感的活动，绘画的效果会大大增强。具体来说，怎么做呢？比如说先做冥想，先听音乐，点上蜡烛，或者摆你喜欢的神像。 🔺曼陀罗工作坊现场 温馨提醒，音乐不能够是用一般的流行音乐，因为很多的流行音乐基本上是激发人的创伤和情结，这与曼陀罗绘画是背道而驰的。我们建议听一些灵性的纯音乐。 问题9：我没有心理学基础，画完如何进行自我分析？ 陈老师：首先这本书，对于一般的人来讲，我们不强调分析的作用，因为只要画，按照问题思考，它就具有表达情绪，增强自我认识的功能。对于非专业的人士，这就足够了。 那么对于心理学爱好者、咨询师，希望作为自我成长的方法，我们建议不要急着去分析，先把每一幅曼陀罗看成为心里的照片，等到我们画完十幅、二十幅、三十幅......再连续起来看，能更好地看清我们的内心世界。在看曼陀罗作品的过程我们推荐大家看《心灵之镜：曼陀罗绘画分析》、《儿童曼陀罗绘画分析：理论与实践》，书里讲得很清楚。 最后，由于曼陀罗是非常专业的疗法，如果想真真正正地掌握好，建议来参加工作坊，专业的心理学不适合自学！因为一个人的心理是非常系统和精妙的，分析者需要体系和深入了解心灵世界才能去做分析。比如，分析要掌握自我—情结—自性轴的心理结构观、自性动力的发展阶段，心理类型，情结结构等，这样才能全面深入地理解曼陀罗背后的意义，而没有这些专业知识，分析也只是片面的认识。  🔺学员作品 问题10：画完一本后我怎么知道它有没有效果呢？ 陈老师：画完绘本后有没有效果，这的确需要验证。我们拿情绪来举例，可以参照以下几个问题：绘画完这本绘本，消极情绪发生的频率有没有减少；影响程度有没有降低；消极情绪有没有转化为积极情绪......这些都是我们可以觉察的。所以，我们可以把绘本作为心灵日记，我们可以翻开看看以前的心灵是什么样的，如果心灵探索的敏感度不强的，可以将这几个问题去问问亲近的人，听听他们的看法。 问题11：画完《心灵之路：成长自愈绘本》之后我还想画怎么办？ 陈老师：画完之后如果还想继续画，可以再画一本。当然，最好是能够对比一下同一幅曼陀罗在不同时间画出来，经过心灵的成长后有什么不一样。根据我们的经验，同一个模板，即使是同一个人，在不同时间画出来，会有很大不同。 有了一本曼陀罗绘本基础，我们也建议可以画自发曼陀罗和心情曼陀罗，来进行更深入的自我探索。 2018年我们会出版一本《文化曼陀罗灵性绘本》（名字暂定），这本书会从文化的角度来吸收人类自性投射出来的力量。届时，大家也可以画画这本文化曼陀罗绘本。 问题12：我是心理咨询师，我应该怎样用这本绘本来开沙龙？ 陈老师：现在已经有很多的咨询机构、学校心理咨询中心，社工机构，企业用心灵之路的模板进行相关的曼陀罗沙龙，取得不错的效果，那么如何更好地在里面选择恰当的模板来开展沙龙呢，这是比较专业的问题。 我们要去分析参与沙龙的人的特点、心理需求，在此基础上确定曼陀罗沙龙的主题，然后再选择彩绘曼陀罗的模板，确定绘画曼陀罗的类型比如心情曼陀罗，自发曼陀罗等。 在选择模板的问题上，我们看到有一些咨询师是使用同一模板让所有人来画，这是不恰当的。因为参加同一沙龙的人，他们的心理阶段，心理水平不同，所以我们建议从绘本里选择不同阶段的模板，让参与者自行挑选，这样效果好一些。 鉴于很多心理咨询师的需要，我们2018年也会出《团体曼陀罗操作指南》（名字暂定），现在还在开发中，敬请期待。 |
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