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深蹲是健身房最重要的训练动作之一！它能帮助我们构建强大的身躯，不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动表现都还是必备的动作！ 强悍的深蹲实力是每个训练者都引以为豪的，可惜并不是每个人想起要进行大重量深蹲都会开心，长时间大重量的深蹲训练会让你心有余悸，另外重量过大的深蹲训练往往伴随着较大的受伤风险！ 有没有什么方法既可以不用蹲那么重，还能让你的肌肉更好的生长？ 其实通过增加负重进行大重量的深蹲，只是其中一个方法而已 除了这个方法之外，你可以试试别的，就比如今天要给大家推荐的1又1/2深蹲 这是一个高级训练技巧！特点是是增加肌肉在张力下的时间。来帮助你达到更好的训练效果！
如何做？动作和传统的深蹲并无区别，主要是动作节奏的改变 你应该先做一次全蹲，然后起立至半程，再次下蹲，停顿，再完全站起。这样算一次。 提示：那半次动作可以是下半程，也可以是上半程。两种方法都应该尝试一下。 这种方法的训练好处在于你并不需要太大的重量去进行训练，减少了关节压力以及受伤风险，但同时也会让你的肌肉获得足够刺激！ 特别是对于一些有旧伤，或者无法完成大重量深蹲的人群，1又1/2深蹲非常适合他们 同时，如果你是一个大重量的深蹲训练者，进行1又1/2深蹲也会帮助你提升你的深蹲实力，是一个非常不错的选择！ |
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