? 常念阿弥陀佛,一生平安喜乐 ? 点上方绿标 边听佛曲,边与净空交流吧! ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 现在不少人经常大鱼大肉,特别是进入了冬季,出于进补或是暖身的需要,人们总会不自觉地吃下不少油腻的食物。但是吃得太油又不想长胖该怎么办?不妨试试以下的5种食物,它们能有效助你减脂排油清肠胃! 1.燕麦 燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。而且燕麦还是“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。 2.玉米 玉米含丰富的钙、磷、硒和维生素E,具有降低血清中胆固醇的作用,能预防高血压和冠心病的发生。另外玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等,都有辅助治疗作用。 3.苹果 苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸,具有防止脂肪聚积的作用,还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物,增强降血脂效能。 4.海带 海带中含有丰富的纤维素,能显著降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素,因此,可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。 5.山药 山药中的粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。另外山药中的多巴胺还具有扩张血管、改善血液循环的功能。 |
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