|
今天的练习难度为：★★★ 想瘦腿不仅要练力量 还要配合上拉伸 试试这几个动作 帮你练出修长美腿 练习完毕记得「留言区」交作业哦~ 让小J看看你们有没有偷懒~ 瑜伽不会辜负每一个自律的你~ 视频讲解 内容：站立侧向体式的注意点 出镜：赵扬老师（视频拍摄：瑜伽网） 时长：17′08″ 练习完成，留言区交作业哦~ 练习技巧 01.三角伸展式，先从山式开始，打开双腿到双臂伸展两手宽度，转一侧脚到与另一侧脚垂直。这里要注意一点，就是足弓不要塌陷，要将足弓提起，找到从足弓到脚踝内侧到膝盖都是向上提起的力，而不是从上向下压的力，找不到的话可以通过将双腿外旋，来找到稳定的感觉。另一个注意点就是骨盆，骨盆一定是要在朝前的位置上，如果骨盆的朝向改变，整个身体的的重力方向都会随之发生改变，可以看下面的参照图。  ▲正确的三角伸展式  ▲错误的三角伸展式 本文由瑜伽网原创，转载请联系小编微信获取授权（franklin-lky）并注明文章视频来源：瑜伽网 |
|
|
来自： GreenMooder58g > 《瑜伽》
