久坐是一种要命的病，看看最权威的研究怎么说

在这个生活方式，工作方式被不断改变的的社会，人们的运动量少了，坐着的时间远远大于运动或者站着的时间，屏幕前看电视，沙发上玩手机，工作中敲键盘，公交车上睡觉等等，无一例外都是在坐着。

久坐已经成为现在人的一种生活方式，但是大家知道久坐的危害吗？

1.久坐会导致免疫力下降，内分泌失调等问题。

2.久坐会导致颈椎病、腰椎病，肩周炎等疾病。

3.久坐导致肥胖，进而影响到血脂、血压等问题，同时久坐通过影响肥胖也会增加糖尿病和心脑血管疾病的发病率。

4.久坐会增加大肠癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、前列腺癌的发生率。

不过，最近美国梅奥诊所一项研究表明，每天将久坐的时间一半改为站着，能帮助大家减肥。众所周知，肥胖是是慢性疾病的万恶之源。如果能解决肥胖问题，那么其他不利因素也就迎刃而解了。

该研究发现，站着比坐着每分钟多消耗0.15千卡热量。如果把每天坐着的6个小时换成站着，那么65公斤重的成年人就会多消耗54千卡。如果食物摄入量不变的话，一年内能够减掉5斤，4年就能减掉20斤。

对于那些每天坐6个小时，甚至12个小时以上的人，这一改变将但来巨大的影响。

此外，除了站着，还有以下办法克服久坐，对抗久坐的危害。

预防大于治疗，希望大家要珍惜健康，不要失去才后悔!

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