道家不传之秘，十二月练功祛病图

​​正月: 正月于一年中属'寅'，经络配手少阳三焦经。卦象为泰。生气在子，坐卧当向北方。当月天地俱生，谓之发阳，天地资始，万物化生，生而勿杀，与而勿夺。

立春图
​每日子丑时，叠手按大腿，转身勾颈向两侧耸引，左右对称各做十五次。之后，盘膝端坐，叩齿、吐纳、漱液咽津三次。可治:风气积滞，头痛，耳后痛，肩、背、肘疼痛等症。

雨水图
​每日子丑时，叠手按膝，同时扭头拧身，向一侧导引，左右各做十五次。之后，盘膝端坐，叩齿、吐纳、生津后咽下。可治: 三焦经络留滞、耳聋、出虚汗、眼痛、颊痛等症。

二月: 二月于一年中属'卯'，经络配手阳明大肠经，卦象为大状。此月当和其志，平其心，勿极寒，勿太热，安神静气。生气在丑，卧养宜向东北。

惊蛰图
​​每日丑寅时，握固转颈，反肘向后顿掣三十次，叩齿三十六次，吐纳，咽津液。可治: 腰、脊骨、肺、胃蕴积邪毒，目黄，口干，面肿，嗓哑，目浑，遍身疙疮等症。

春分图
​每日丑寅时，向前用力推手，同时回头望远，左右各做四十二次。之后盘膝正坐，叩齿三十六次，吐纳、咽津液九次。可治: 胸闷，肩痛，经络虚劳，邪毒齿痛，颈肿，耳聋耳鸣，皮肤瘙痒等症。

三月: 三月于一年中属'辰'，经络配手太阳小肠经，卦象为决。决而能和之意。此月万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜卧早起早，以养脏气，宜益肝补肾。生气在寅，坐卧宜向东北方。

清明图
​每日丑寅时，盘膝正坐定，双手如拉硬弓，左右手对称互换，各做二十四次。叩齿，纳清吐浊，咽津液。可治: 腰肾肠胃虚邪，耳聋，耳热，颈痛难转头，腰软，肘臂痛等症。

谷雨图
​每日丑寅时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳，各三十五次，叩齿，吐纳，咽津液。可治: 脾胃瘀血、目黄、颊肿、关节肿疼、流鼻血等。

四月: 四月于一年中属'已'，经络配手厥阴心包经。卦象为乾。乾为健，为纯阳而极刚。宜夜卧早起，以受清明之气。生气在卯，坐卧行功宜向正东方。

立夏图
​每日以寅卯时，闭息瞑目，以双手抱膝，用力向胸部抱压，再松开，左右膝如此抱掣各三十五次。之后盘膝正坐，叩齿、吐纳、咽津液。可治: 风湿留滞，经络阴塞，手、足、心烦热等症。

小满图
​每日寅卯时，正坐，一手下按，一手向上举托，双手用力对抻，左右换手各做十五次。之后，正坐，叩齿、吐纳、咽津液。可治: 脏腑蕴积邪毒，胸肋胀满，心烦，面赤目黄等症。

五月: 五月于一年中属'午'，经络配手少阴经，内脏对应心，卦象为媾。以阴遇阳，以柔遇刚之象，火气渐壮，水力衰弱，宜补肾助肺。生气在辰，宜坐卧向东南方。

芒种图
​每日寅卯时，正立仰身，两手上托，左右用力举，各三十五次。之后，盘膝正坐，调匀呼吸，叩齿三十六次，吐纳若干回，咽口中津液。可治: 腰肾蕴积虚劳，心痛，肋痛，易惊易忘，咳吐，头痛面赤等症。

夏至图
​每日寅卯时，跪坐，伸手叉指，一脚踏手中，用力前踏，左右各踏三十五次。之后，盘膝正坐，叩齿，徐徐吐浊气，咽津液。可治:风湿积滞，腕膝痛，两肾内痛，腰背痛，身体沉重等症。

六月: 六月于一年中属'未'，经络配手太阴经，脏腑主肺、脾，应湿土，卦为遁，二阴浸长阳当避，生气在已，坐卧宜向南方。

小暑图
​每日丑寅时，两手着地，屈压一足，直伸一足，左右互换，用力掣十五次。之后，盘膝正坐，叩齿、吐纳、咽津液。可治: 腿膝腰髀风湿，肺胀满溢，干喘咳，半身不遂，小腹胀引腹痛，哮喘，脱肛，无力，喜怒无常等症。

大暑图
​每日丑寅时，双拳着地，转头向肩引，作虎视，左右各十五次。之后叩齿、吐纳、咽津液。可治: 颈项胸背风毒，咳嗽，气喘渴烦，心胸膈满，脐上或肩背疼痛，中风，小便不畅，皮肤疼及健忘等症。

七月: 七月于一年中属'申'，经络配足少阳胆经，卦象为否。否者，塞也，天地塞而阴阳不交之时，故君子勿妄动，宜缓逸其形，收敛神气，使志安宁。生气在午，坐卧宜向正南。

立秋图
​每日丑寅时，正坐，两手掌拄地，身体同时上拱，拱时身体结抱，成浑然状态，不可出死角，使神气散乱。上拱时吐浊气，收回时纳清气，如此做三十六次。之后，盘膝端坐，叩齿，咽津液。功效: 补虚益损，去腰肾积气。可治心肋痛、面无光泽、足热、头痛等症。

处暑图
​每日丑寅时，正坐，以头带身向左右两侧尽力转引，同时两手握空拳轻捶腰背。左右各转二十四次，每转一次捶背十八下。之后，正坐、叩齿、吐纳、咽津液。可治: 风湿留滞，肩背胸肋痛，气喘咳嗽，以及消化不良等症。

八月: 八月于一年中属'酉'，经络配足阳明胃经，卦象为观。该月风在地上，万物兴昌之时，宜安宁志性，收敛神气，固养保元，以筑丹基。生气在未，坐卧宜向西南方。

白露图
​每日丑寅时，盘膝正坐，两手按膝，转头转身左右旋，同时两手用力向下按推与转身相配合。左右共转十五次。之后，正坐、叩齿、吐纳、漱液咽津。可治: 风气留滞腰背，惊恐，狂燥，出虚汗，喉痛不能说话，以及一些神经性疾病。

秋分图
​每日丑寅时，盘足而坐，两手掩耳，头向左右侧摇，做十五次。之后，正坐，叩齿、吐纳、咽津液。可治: 风湿积滞，水肿，胃寒，腹胀，咳喘等症。

九月: 九月于一年中属'戌'，经络配足太阳膀胱经，卦象为剥。阴道将旺，阳道衰弱，应当固精敛神。生气在申，坐卧宜向西南。

寒露图
​每日丑寅时，正坐，举两臂，耸身上托十五次。再拧身面向左右方，各托十五次。之后，仍正坐，叩齿三十六次，吐纳片刻，漱液咽津。可治: 风寒湿邪，头痛，肋痛，眼泪流，出鼻血，痔疟等症。

霜降图
​每日丑寅时，平坐，舒两手攀两足，足用力前蹬，再收回，手不松。如此蹬、松三十五次。之后，盘膝正坐，叩齿三十六次，吐纳片刻，漱液咽津。可治: 风湿入腰，脚、大腿难以弯屈，头、背、腰、股、裆部痛，便血或小便不畅，脚气等症。

十月: 十月于一年中属'亥'，经络配足厥阴肝经，卦象为坤，坤为顺，以服健为正，当安于正以顺时。是月，宜早卧晚起，温养神气，无令邪气吓人。生气在酉，坐卧宜向西方。

立冬图
​每日丑寅时，正坐，一手按膝一手挽肘，左右顾。两手左右托，各十五次。吐纳、叩齿、咽津液。可治: 胸肋积滞，虚劳邪毒，腰痛，胸闷，咽食困难，听力下降，面肿眼痛等症。

小雪图
​每日丑寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力，各十五次。吐纳、叩齿、咽液。可治: 风湿、热毒、小腹肿痛，急喘，瘀血等症。

十一月: 十一月在一年中属'子'，经络配足少阴经，脏腑主肾，应火。卦象为复，当静养以顺阳生。当月生气在戌，坐卧宜向西北。

大雪图
​每日子丑时，起身，仰膝，两手左右托两足，左右踏，各三十五次。叩齿、咽津液，吐纳。可治: 脚膝风湿，毒气，口热舌干，心烦，心痛，黄疸肠癖，阴下湿，饥不饮食，咳血，惊恐等症。

冬至图
​每日子时，平坐伸两足，两手握拳，按两膝，左右用力各十次。同时吐纳、叩齿、咽津液。可治: 手足经络寒湿，足痿厥，嗜睡，背肩肋下疼痛，胸满，大小腹痛，大便困难，颈肿，腰冷如冰，冻疮等症。

十二月: 十二月在一年中属'丑'，经络配足太阴脾经，卦象为临卦。该月天地闭塞，阳潜阴施，万物伏藏，去冻就湿。勿犯风邪，勿伤筋骨。生气在亥，坐卧宜向西北。

小寒图
​每日子丑时，正坐，一手按足一手上托，挽首互挽，用力推托十五次，左右同。之后，盘膝正坐，叩齿、吐纳、漱液咽津。可治: 吃饭呕吐，腹胀、厌食、心烦、大小便不通，面黄口干，怠惰嗜睡等症。

大寒图
​每日子丑时，两手向后踞床(或地)，一腿跪坐，另一腿用力前伸，左右各做十五次。之后，盘膝正坐，叩齿、吐纳、漱液咽津。可治: 经络积气不通、体不能动摇、舌根痛、股膝肉肿，足背痛、腹胀、肠鸣、消化不良等症。