越来越多的人会发现,随着社会的发展,颈椎病和腰椎病越来越高发、越来越普遍,也越来越折磨人。 智能手机的普及、长期久坐的工作一族等,加速着办公室一族、司机一族、甚至学生一族的颈椎和腰椎出现问题。 养生君也是经历了2件事,才发现原来颈椎病和腰椎病凶猛来袭的事实。 亲身经历的2个案例 1.今年我的大伯,父亲的亲哥哥。因为腰痛的十分厉害,找我帮他扎针和推拿。 后面通过腰椎核磁检查发现,腰椎间盘脱出,压迫了神经,必须要进行手术。 2.我自己带的学生,因为时常脖子痛,找我咨询疾病的诊断和解决方法。 最后通过CT发现,这位年仅18岁的姑娘,竟然有数个颈椎小关节出现关节紊乱。 有着5年整脊经验的针灸科医生,给她整脊后发现,18岁的她,其颈椎退变程度竟然和30岁的女白领一样! 腰椎病和颈椎病最怕就是拖延治疗 因此,我从这2件事总结了一些经验:颈椎病和腰椎病逐渐高发,已经逐渐侵蚀我们的年轻一代,所以骨科教材才讲,颈椎病和腰椎病好发于20-40的青壮年。 其次,中国很多的中老年人,不重视保健养生,而是一味的忍受疼痛,也是因为老一代的老人们确实能吃苦。 但糟糕的是,其中一部分人逐渐小病拖大,甚至拖到即便手术,也很难恢复的程度。比如我大伯那样,已经压迫神经,即便手术,双下肢的功能也需要通过几年的康复锻炼,才可能恢复过来。 4点康复运动,帮助大家早期缓解腰、颈椎病的不适 1.脸部运动 将嘴巴最大限度一张一合,带动全脸的肌肉运动,进行有节奏的运动,每次持续50次,约3分钟。 脸部的运动可以加速血液循环,延缓各个组织器官老化,同时保持头脑清醒。 2.颈椎康复 因大多数是长期低头看手机,才会导致颈椎的退化从而出现病变。以脖子仰头3分钟,后顺时针转颈2分钟,在逆时针2分钟。 每日工作回家后,一定要热敷颈部的肌肉, 颈椎病不仅是一种长期的物理学病变,也与颈部肌肉过度劳损有关。 风池穴:每次热敷20分钟或者艾灸10分钟。 3.五官运动 双眼远眺窗外,眼睛用力眨眼。即便是过了18岁,不注意用眼,依然会导致视力下降。 双手捂住耳朵,每次用手指弹耳朵10-20次,按摩头顶百会穴10分钟。 穴位的按摩,重在疏通穴位所经过的经络,刺激全身的血流循环,劳损的肌肉和椎体自然会缓解。 4.腰肌锻炼 长期工作久坐的人群,一定要定期去按摩腰部肌肉。 腰部肌肉的劳损,会加速腰椎退变,加速腰椎间盘突出症等疾病的发病,从而出现腰痛、腿麻,下肢酸胀,乏力等情况。 如果如同我大伯那样,压迫神经,很可能会到导致下肢瘫痪,即便手术,也很难恢复。 方法:按摩腰部穴位肾俞穴 ,每次10分钟。 平卧于床上,用腰部力量,将腰部顶起,但只允许腰部发力而手臂、腿等都不能发力,靠腰部的力量去顶起腰腹部。 好处在于,平日都是弯腰工作,该动作是呈反向伸直腰,可以对抗弯腰过多导致的腰椎病,同时缓解腰部肌肉劳损。 尾声 养生君热衷于各种疾病的防治,特别是科普早期预防知识。 腰椎病和颈椎病,治疗流程往往是患者不舒服,先贴膏药,口服中成药,痛的受不了,再用强效的西药,手法牵引,到最后忍耐不了,就行手术治疗。 |
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