发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
今天的练习难度为:★★★
我们常说脾气不好的人
“心胸狭窄”
所以肩胸的打开程度
会影响到人的情绪的
练习完毕记得「留言区」交作业哦~
让小J看看你们有没有偷懒~
瑜伽不会辜负每一个自律的你~
视频讲解
内容:打开肩膀及打开胸腔的几种技巧
出镜:本杰明老师(拍摄:瑜伽网)
时长:8′26″
练习完成,留言区交作业哦~
练习技巧
01.宽距下犬式相较平时的下犬式,在开肩的幅度上有着更大的提升,但这并不是说我们可以用宽距下犬式代替我们日常练习中的下犬式,两者各有所长。体式中要注意,虽然说我们的目标是“开肩开胸”,但是注意不要使自己的肋骨外翻,要在收肋骨的状态下使肩胸打开。
02.轮式和桥式作为后弯体式,很适合配合前屈的下犬式练习,这两个体式同样要注意不要肋骨外翻,还有一点就是体式完成时,膝盖不要超过脚尖,避免给膝盖造成过大的压力。上面这三个体式在练习开肩开胸的同时,你也会发现手臂力量在逐渐建立起来,这就是许多瑜伽大师常说的,“做好每一个基础的体式,那么所有的高级体式你都做得到”。
来自: yfpy1234 > 《瑜伽视频》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
10套瑜伽序列图162个体式,进阶路上必备
10套瑜伽序列图162个体式,进阶路上必备(内有福利)1-4组序列为倒立序列,涵盖头倒立、手肘倒立、手倒立等序列。开肩的瑜伽序列。瑜伽...
瑜伽答疑①:练瑜伽肋骨外翻怎么办?
瑜伽答疑①:练瑜伽肋骨外翻怎么办?练瑜伽时要把肋骨内收这个念头带到每个体式当中。瑜伽真的可以瘦吗?瑜伽练得是身,修的是心。僵硬...
瑜伽导师答疑:顶峰式和下犬式的区别?
瑜伽导师答疑:顶峰式和下犬式的区别?第①问:肋骨外翻如何矫正?练瑜伽时要把肋骨内收这个念头带到每个体式当中。提高肩关节柔韧性(...
秘瑜伽答疑:每个体式停留多久为好?(点开看更多问答)
秘瑜伽答疑:每个体式停留多久为好?流瑜伽:连接的体式一个动作一个呼吸,停留的体式一般是3-5次呼吸。阿斯汤加瑜伽:有传统的规定的呼...
瑜伽练习培养对前锯肌的觉知!
一组辅助开肩的体式 (图式瑜伽)
一组辅助开肩的体式 (图式瑜伽)一组辅助开肩的体式 - The End.
开肩又开髋的瑜伽体式,值得学习!
瑜伽开肩体式
瑜伽开肩体式。
开肩又开髋的瑜伽体式
开肩又开髋的瑜伽体式。
微信扫码,在手机上查看选中内容