武当太极拳可以养身修性,它特点是以静制动,以柔克刚。武当太极拳中十三式很受大家欢迎,今天图老师小编就为大家讲解如何练习这武当太极十三式效果最好,快去学学吧! 武当十三式太极拳怎么练 武当太极十三式,张三丰祖师始创太极拳就是这套太极十三式,内含五步八法,又称太极母拳。武当太极拳以柔克刚、以静制动,后发先至,能四两拨千斤。不但能强身健体还可以防身自卫,武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚,还虚合道的道家气功功法,开人智慧、发人体能,使人延年益寿、长生久世,是一种集武术与养生一体,至高无上的拳法。 太极拳的练习过程分三个阶段 首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有:吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠为主,以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺遂,乃能便利从心。精神能提则起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也。意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓变动虚实也。发动须沉着松净,专主一方。立身须中正安舒,支撑八面。一动无有不动,一静无有不静,牵动往来气贴背,敛入脊骨,内固精神,外示安逸,迈步如猫行,运动如抽丝。全神意在精神,不在气。在气则滞,有气者无力,无气者纯刚,气若车轮,腰如车轴。在应用中随、连、粘、贴,连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘,动作舒展,做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含,是内外双修的至宝,是生命的源泉。 武当太极拳十三式拳谱 武当太极十三式仅有一十三招左,右交替的动作架子(即单式演练,无套路),且伴以气息行走要术。其具备养生祛病,延年益寿,交手应敌等多般作用。 功架名称如下 (本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.)一仙人放剑 二乾坤盘球 三美人照镜 四顺水推舟 五金鸡独立 六单鞭救主 七倒骑玉龙 八双风贯耳 九顺风摆柳 十叶底看桃 十一活步走宫 (本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.)十二怀抱双月 十三真气炼丹 |
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