很高兴为您解答。 糖尿病患者不宜吃的水果有:桂圆、柿子、大枣、葡萄、榴莲、香蕉、荔枝、甘蔗、枇杷、芒果、椰子、山竹、哈密瓜等。主要是因为这些水果的含糖量较高,糖友吃了之后会引起血糖剧烈波动。还有一些水果干,比如干荔枝、干无花果、葡萄干等,含糖量更是极高,糖友们最好别吃。 对于水果,糖友们要建立在血糖平稳的前提下,血糖控制不好的糖友,比如餐后都十几了的,建议不要吃水果,等血糖控制在理想范围内后再吃水果。糖友们吃水果最好放在两餐之间,比如上午的九十点或者下午的三四点吃。一般优先选择低糖水果,吃200克左右,比如苹果和梨子,大概就是吃拳头大小的一个。 前面说了下糖友们不宜吃的水果,那么有哪些水果是比较适合糖友们吃的呢? 1.柚子:柚子含有多种维生素矿物质,还含有类似胰岛素的成分,能帮助降低血糖。 2.橘子:橘子富含类胡萝卜素,维生素B1等,吃橘子时,不要将橘瓣外的白色筋络撕去,橘络中含有芦丁、维生素P等,对血管非常有益。 3.番石榴:番石榴含较高的维生素A、C,纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,常吃能抗老化,排出体内毒素。番石榴中含有的黄酮类有调节血糖的作用 4.猕猴桃:猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素C等多种维生素,有助于调节胆固醇和血糖。 5.草莓:草莓富含膳食纤维、维生素C和胡萝卜素,其含糖量较低,糖友们常吃草莓,有助于预防眼部病变。 6.山楂:山楂含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等,山楂中含有三萜类烯酸和黄酮类,具有降低血压和胆固醇的作用。 当然,适合糖友们吃的水果还有很多,这里只是例举了一部分。想要获得更全面的饮食知识,糖友们不妨关注我们的头条号。 糖人健康网,一个有温度的控糖平台,欢迎关注,有问必答! |
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