|
俗话说得好，平时不锻炼，身体差时徒伤悲。 但大家每天都为工作忙得晕头转向，又是久坐，又是熬夜加班，还没时间运动，总感觉身体被掏空了一遍又一遍…… 先看一下计分规则： 开始了！比比看，你们都能得几分！ 挑战动作 1 双手握住毛巾，固定上身，然后跨一步，蹲出去，类似一个剑客浮夸请安的模样，看图： 图片来源：丁香医生设计团队 此处考验的就是下盘，相比行云流水完成的人，那些做得七扭八歪，下盘不稳的，就要注意了，可能走路容易摔倒。 挑战动作 2 双手握住毛巾，上半身不动，深蹲。 图片来源：丁香医生设计团队 这个动作对「下盘」的要求就更高了，尤其考验两个人生支点——膝盖和脚踝。 毕竟行走江湖，靠的就是一个稳字。 如果你做得摇摇晃晃，说明这两个支点可能不稳，哪天膝盖痛、一不小心崴个脚，都不奇怪。 挑战动作 3 一只手一只脚来支撑身体，另一只手和脚抬起来。 图片来源：丁香医生设计团队 |
|
|
