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怀孕期间是令人兴奋和快乐的,但也会存在一些压力。除了体内荷尔蒙的变化和体重增加,你也可能会经历恶心和疲劳。不过深呼吸练习可以为孕期减压提供帮助,还可以帮助减轻分娩时的痛苦和焦虑，给予安慰。 深呼吸练习可以为孕妈妈的内部器官提供更多的氧气,给妈妈和胎儿提供能源和力量。它是一种有效的放松技巧，可以帮助应对孕期的日常压力，同时帮助正在分娩的母亲控制的感觉,使收缩更有效率。 缓慢呼吸 缓慢呼吸锻炼,通常是在早期阶段开始练习。注重平时的呼吸节奏，并相应的延长吸气与呼气的时间。
净化呼吸法 净化呼吸开始时先深深吸气，之后缓慢呼气。这种呼吸练习一般在收缩开始和结束时进行,有助于孕妈妈在分娩时获得平静，做好准备。这个技巧类似于慢呼吸,但是呼气时应更有力。 睡眠呼吸 侧躺下闭上眼睛，慢慢吸气（默数4个数）直到肺部充满空气,然后通过鼻子呼气（默数到8）。 这种形式的深呼吸是模仿睡觉时的呼吸方式，可帮助母亲放松和休息。通常在孕晚期采用。
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