大魔 / 六分钟无名桩 / 无名桩指南

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无名桩指南

2018-02-14  大魔


       

套导引共由六个动作组成确切地说基本动作只有三个左右一遍共计六个作以此达到平衡对称的练习效果每个动作保持一分钟练习全套导引只需六分钟

作简单但它能非常全面深入地锻炼到人的身体内外——外练人体九大关节内练人体二十条经脉个动作锻炼到位盖颈膝盖脚踝九大关节同时还能拉伸腿内外两侧筋腱包括手三阳手三阴足三阳足三阴经八脉在内的 20 条经脉均可以得到锻炼整套导引动静结合阴阳平衡实有致从而调节人体五脏六腑的气血与阴阳

作一面西而立两脚开立间距一脚的 2/3左脚在前为虚点右脚在后为双手柳叶掌左手在正南方脸转向正南方中指与眼睛平右手在丹田前方重心在整个右脚脚后根右脚脚后跟应有压痛感)。右小腿尽量与地面呈 90 右脚膝盖弯曲上身保持正直

 

  

 

 

 

 

 

 小腿垂直保持固定,如金刚杵地,入地三尺,

委中处弯曲。】

 

一、四动作如上图,站成这样,许多人可能40

都难坚持。要点:小腿和地面90度。像一钢钎

直插,入地三尺!

 

 

 

 

 

 

 

作二两脚前后开立一脚的 2/3左脚在前为虚脚在后为实两脚呈丁字重心仍在右脚身体保持中正身体尽量往后坐在右腿上保持动作1 分钟左右若感觉到右膝盖以上腿部肌肉酸胀则表明动作到位

 

注:这张照片看上去有点仰,其实是拍的角度。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

作三左脚由虚变实右脚由实变虚抬起至大腿呈水平状胯尽量打开用大腿的悬劲使小腿往里脚面绷紧上身保持中正肩膀放松两手自然上举掌心向前自然竖掌眼睛平视前方持这一动作直到两腿感觉酸胀为止约一分钟时间

 

 

 

 

 

 

 

 

作四与动作一同朝向和练习的手脚不同人面东而立两脚开立间距 2/3右脚在前左脚实脚虚点地双手柳叶掌右手在正南方中指与眼睛平左手在丹田前重心在整个左脚脚后根脚小腿尽量与地面保持 90 左脚膝盖弯曲上身保持中正。(小窍门动作四在动作三的情况下只需要将膝盖弯曲悬空的腿放下虚点地即可

图见一

 

 

 

 

 

 

动作五同动作二左右手与左右脚置换

 

 

 

 

 

 

 

动作六同动作三左右手与左右脚置换

 

 

注意:

脚趾一二都是抬着的说明涌泉是张开的三是趾抓地说明涌泉是阖着的

一式承重脚是涌泉开重心在脚后跟虚步脚涌泉阖形成一个太极第二式两脚涌泉均开三式两脚涌泉均阖还有一个是手臂要让手臂有酸胀摆到位比较难还要放松臂要微曲能过曲不能过直且手肘关节要内收整个肩到后背顿时酸的难忍了

个桩法确实很神奇短短的时间其膝部感受比练习别的桩功半小时一个小时都强烈各位群友教大家一个小方法有条件的可对着落地镜做动作怎样的做到位纯熟后在没有镜子的情况下据自己平时的练习想象自己的动作情况此即为外观

式和一式差不多式用胯提腿越高难度越大上身正直且前肘搭在膝盖上

忍耐酸胀就是最大的意守!!!

完毕后收功,两手搓热后搓脸,拍打手三阴手三阳,足三阴足三阳。在整个练习过程中呼吸方式为鼻吸鼻呼,吸气时,提肛,收腹、挺胸。呼气时沉胸、鼓腹、沉肛。不仅能增加肠胃蠕动,还使人体内部的五藏六腑得到深层运动,增加血液中的含氧量。增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止血管硬化,降低心脑血管疾病的发病率,真正达到自内而外的强身作用。

该功法的根本目的是为了强身健体,祛病延年。在练习的过程中出现冬穿短袖夏穿长衫的现象,不是根本,不能过于追求,平心静气,有一个好的心态,不急不躁,持之以恒,就能祛病――强身――抗寒耐热(阴平阳秘)――抗衰老――延年益寿……

这是一套目前尚无名字的功法。之所以一直没有给它取名,一方面是因为师父传授时没有告之名字,另一方面经过长期练习,感悟此套功法的奥妙,仿佛名字本身会框定或限制人的思维,导致人们对其理解的偏颇,让人们在练习的高阶段时难以体悟其真“道”的境界。

有名固然好,名字会让我们达成一种认同,但是我们应该透过智慧去趋近于“道”,而不是用名字或称谓趋近于“道”,如果落于名相,那就离“道”远矣。所谓道可道,非常道,名可名,非常名。

 

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