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很多人的眼睛都特别容易疲劳，不能长时间看东西，干涩、痒、异物感，对光敏感。这是干眼症早期的表现。干眼症又称“角结膜干燥症”，近年来发病率逐步上升，整天坐在电脑前或长时间盯着手机屏幕的人群更容易出现。严重的患者还会出现烧灼感、畏光、流泪等刺激症状。 中医认为“肝开窍于目，目为肝之外候”，所以干眼症与中医概念中的“肝”有关，当肝气调和、肝血充沛，则肝血能够升运于目，化生泪液，滋润目窍及其经络，泪液运行有序而不外溢。若肝失调和，肝血亏虚，则泪液化生之源不足，目失濡润，日久致目珠干燥。所以，干眼症的病因是气机不畅，肝肾亏虚，目窍失养。治疗当然要滋养肝血、调畅气机、疏通眼部经络。 介绍几个简单的穴位，通过有效按压，可以预防和缓解干眼症和眼部疲劳。 取穴要准确 头部有五个穴位，分别是睛明、四白及眶上眉棱骨包含的三穴攒竹、鱼腰、丝竹空；腿部有一个穴位：三阴交。 睛明：目内眦角稍上方凹陷处(双侧内眼角的稍上方，在眶内)。 四白：面部瞳孔直下，眶下孔处(面部的眶下孔)。 攒竹：眉头陷中，眶上切迹处(眶上眉棱骨的眉头)。 鱼腰：眶上眉棱骨的眉毛中部。 丝竹空：在面部，当眉梢凹陷处。 三阴交：在小腿内侧，内踝尖直上三寸(约4—5cm)，胫骨内侧缘后方。 所有穴位都是左右各一双侧对称。 手法温和有效 睛明穴 要闭目按压。以单手食指和拇指向鼻梁方向按压，每次持续3—5秒，按压3分钟，力度适中，以眼睛微微湿润为佳。 四白穴 双手食指指腹或双侧拇指第一指关节轻轻按压，每次3秒钟，按压3分钟，以眼周皮肤微感发热为度。 眶上三穴攒竹、鱼腰、丝竹空 用食指关节从眉毛内侧向外侧轮刮，力度适中，约3分钟。 三阴交 用拇指按揉双侧穴位，以穴位酸胀为度。每次按压3分钟。 专家提醒：眼周诸穴位于多气多血的阳经上，坚持眼周的穴位疏通，能够有效放松眼轮匝肌和改善眼周血液循环。三阴交则是肝脾肾三条阴经交会穴，具有滋补肝肾阴、养精明目之功。上述穴位每天按压两次，长时间阅读时，可增加面部穴位按压的次数。长期坚持，干眼症和视疲劳会得到有效预防和缓解。 |
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