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晚睡的人越来越多，有的为了工作，有的为了游戏，有的为了追求。那么这些熬夜一族们，要吃什么才更有利于健康呢？ 1、牛奶 牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质，让人皮肤白皙，气色好，熬夜的人多喝牛奶，可以补充钙质，强化营养，避免身体的亏空和损耗，起到一定的保健作用。 2、粥 粥可以很好的消化，给熬夜的身体分担压力，同时粥里面富含的矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分。譬如有绿豆粥、红豆粥等都是不错的选择。 3、核桃 核桃里面有丰富的亚油酸，对大脑特别好，能够抗疲劳，同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用，每天吃几个核桃，可以让你越活越年轻，越活越滋润。 4、枸杞 每天吃些枸杞，是滋补肝肾的主要食疗食物，泡水，熬粥都行。如果嫌麻烦，也可以直接咀嚼。 5、柚子 柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。 6、葡萄 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄还含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。 7、三七茶 熬夜的人普遍肝火旺，脾气也容易暴躁。适合喝三七花茶来调理，能够降肝火，平燥热，补肾养颜，而且三七花蕾是整棵三七中最宝贵的地方，富含人生皂苷，能够抗衰老。 小编提醒：熬夜时，晚餐要多吃富含维生素B群的食物。晚餐时多吃富含维生素B群的食物，可以维持皮肤健康、减缓老化。不过，不管吃什么，怎么补，长期熬夜对人的身体危害都是很大的。所以建议小伙们还是按时睡觉噢！ |
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