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肥胖淹没了健康，毁掉了美丽，撕破了爱情，践踏了生活，很难不令人们恨它，而且是咬牙切齿的恨，巴不得把它赶出地平线，拯救水火中的肥胖人士。我们不少人都为减肥努力，希望能够彻彻底底的改变自己，让自己脱胎换骨，化茧成蝶，但是有些人很努力的减肥，辛辛苦的运动，吃的也比别人少，可就是瘦不下来，这是为什么呢？  原因就在新陈代谢，新陈代谢会拖慢你减肥的成效，如何加快新陈代谢是关键，新陈代谢维持着你的心跳，血液的流动，大脑的思考和肌肉的运动，加快新陈代谢也是一种能够减肥的好方法。 什么是新陈代谢，就是把你摄入的食物转化为维持生命工供能的，各类型的热量，并不断在你的细胞中发生代谢，代谢反应掌控者身体的一切。产生的热量会转化成脂肪堆积在腹部，大腿。饮食习惯非常重要。  切莫暴饮暴食，在自助餐中吃得多？那么你要改变你当天的生活规律了，当你在某哦天比平时多摄入75%的食物，你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定，吃得多意味着你的热量会比平时更容易转化为脂肪储存起来。 肉必须要有，不能多，也不能少，相比其他类型的卡路里，消化蛋白质需要更多的能量便于更好的促进新陈代谢，几乎每一顿饭都消耗脂肪，碳水化合物和精益蛋白，人体代谢每种营养会有些许不同，当同时摄入三种营养时，你的新陈代谢会选择最优化的方式去处理。 运动，把屯定分成几小段进行，长时间、激烈的运动导致接下来的时间你会不知不觉的多吃或者少运动，以弥补大量的损耗，那么不妨把运动量变小，分成几个小部分进行，增加次数，这样能够提升活性代谢，却又不突然增加食欲。  饮食，要会选择食物，选择好食物，忌高脂肪，高糖，高盐份，清淡一点没什么不好，把肉放在中午吃，既能保证身体需要又能瘦身。 以上是几个关于减肥知识点，减肥说难不难，说简单也不是那么简单地，关键是找到正确的方法并实施，饮食调理，运动辅助一直是最健康的减肥方法，或许是最笨的，但是也是最科学的，最有效的。 更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法 |
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