4类清肺食物帮你度过雾霾天，和家里人一起吃起来吧！ ˆ°

雾霾肆虐，无孔不入的空气污染，你没法阻止。就像墙上漏了一个窟窿，你只能努力地去补，对抗雾霾少肺癌，各种清肺食物就应该全家一起吃起来，此处提及的清肺食物并不代表能把我们的肺过滤一遍，就只是这么叫而已，其作用是尽可能把雾霾对我们身体各个相关器官部位的损伤降到最低。

1，多种维生素清除体内重金属

这种恶劣天气中，我们能做的只是减少户外活动，合理调节饮食，利用食物中的抗氧化物、多种维生素、优质蛋白和可溶性膳食纤维对身体的保护作用，促进身体中的重金属更快清除出体外。

2，木耳、海带、绿叶菜和水果可润肺

雾霾季，我们可以适量多吃一些木耳、银耳、海带、蘑菇、山药、芋头、绿色叶菜、水果类的食物，利用这些富含多种维生素、粘多糖、菌类多糖的食物也会帮助清理因烟尘污染带来的呼吸道伤害。

有很多人说，这些都是吃到胃里面的，怎么会润肺呢？！殊不知，可溶性膳食纤维可以帮助降脂、降低血液粘稠度、清除体内重金属，甚至对保持血液洁净有很多帮助。

3，雪梨＋蜂蜜＝滋润咽喉

那么，我们平时适量增加上述食物的摄入量对润肺止咳、缓解症状也是会有帮助的。至于雪梨和蜂蜜之类的食物，主要是其中果糖含量高，可以在滋润咽喉的时候顺便附着在上皮黏膜表面，形成短暂的亲水膜，并吸附空气中的潮气，防止说话过多、空气干燥或说话过多造成咽喉部位空气流通增加导致的上皮细胞脱水干痛。

4，穿心莲、鱼腥草、亚麻籽能抗炎

在我们的饮食中，还有一些不起眼的食物，它们貌不惊人，但却影响着我们的健康。比如穿心莲、鱼腥草、亚麻籽、紫苏子等食物，其中的维生素C、胡萝卜素、鱼腥草素、Ω-3脂肪酸和木酚素含量丰富，并有一定的抗炎效果，可以帮助机体修复炎症损伤，是雾霾天气中值得推荐的营养食材。

这几种食物你有经常吃吗？