腹式呼吸时是完全用鼻子呼吸还是口呼鼻吸？

以下为腹式呼吸的具体方法：用鼻吸气，吸气时小腹尽量鼓起，吸满气后稍作停顿，缓缓呼气，呼气时小腹尽量收回，节律缓慢而深，频率 6 ～ 10 次/min，以不感觉憋气为标准，每次持续 15 ～ 20 min，3 ～ 5 次/d。