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当血压到140/100mmHg时，需要注意两个方面的问题，即改善生活方式和方是否需要服用治疗。如下，详细阐述。 一、改善生活方式。不管是健康人，还是高血压患者，尤其是后者，更需要保证一个健康的生活方式。包括饮食、运动、体重等方面。 饮食方面 膳食干预的目的是降低低密度脂蛋白胆固醇，降低饱和脂肪酸和反式脂肪酸，降低总能量。 1.控制饱和脂肪酸和肉类食品，比如肥肉、奶油。尽量杜绝反式脂肪酸，如油炸食品等。 2.增加不饱和脂肪酸的摄入。烹调用油尽量选择玉米油、橄榄油等。 3.低胆固醇饮食。 4.每天＜6g盐。 5.适量增加钾。多食用新鲜蔬菜和水果。 6.食用足量的膳食纤维，每天25-30g，从蔬菜和水果中获得，建议每天400-500g蔬菜，水果200-400g。包括绿叶菜、十字花科蔬菜、豆类等。 7.控制酒量。不建议通过饮酒来保健，建议男性每天不超过50g白酒（50°），葡萄酒250ml，啤酒750ml，女性减半。 8.少食多餐、避免过饱，忌烟和浓茶。 运动方面 建议患者高血压患者进行适当的体育运动。当然，前提是血压控制稳定者。一般建议每天进行至少半小时的有氧运动，每周至少保证5天。 体重 建议将体重控制在合理的范围之内。因为肥胖能明显增加心血管疾病的发病率。 二、服药治疗 并不是所有高血压患者都需要服药治疗的。140/100mmHg的血压属于服药治疗的“临界点”。如果没有身体器官上的损害，是不急于用药的。 比如说，年龄在45岁之前，除了高血压之外，没有其他的心血管疾病危险因素，也没有心、脑、肾脏、眼睛、血管等靶器官的损害，如果血压低于160/100mmhg，可以先通过饮食疗法来控制血压。反之，超过这个血压的话，就可能需要积极用药了。 |
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