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糖尿病之友 《糖尿病之友》官方头条号 春节期间，亲朋好友聚会，各种大吃大喝，平时的饮食习惯会被打破，痛风患者如何防范通风发作、安然度过春节呢？要做到以下几点： 1、可以告知亲友自己的身体状况，这样就可以减少被劝吃劝喝的机会。 2、尽量不饮酒，因为大量饮酒会诱发痛风，也不要吸烟。 3、节日期间也不要忘了加强体育锻炼，控制体重。每周至少运动5天，每天运动30分钟，如健步走、慢跑、健身操、游泳、跳舞、骑自行车等，以消耗多余的脂肪和热量。 4、多饮水，促进尿酸的排出，每天喝水2000毫升以上，但不包括牛奶、稀粥等流食在内。 5、控制饮食，可减慢进食速度，防止饮食摄入过量，不吃含嘌呤高的食物。在选择食物时，每天喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋。尽量不吃沙丁鱼、凤尾鱼、肥肉、动物内脏等嘌呤含量高的食物，不吃火锅。可以吃少量的鱼虾、鸡鸭、瘦肉等，肉类多采用蒸、煮、炖等方式，不喝肉汤。 6、多吃新鲜蔬菜及水果，每天至少吃一斤蔬菜。不过扁豆、豌豆、毛豆等干豆类含嘌呤较高，要少吃，蘑菇、芦笋、菠菜等也要少吃。 7、做菜时少放油，面对比较油腻的菜，可以准备一碗清水，把菜涮一涮再吃。不吃油炸食品、熏烤类食物、加工肉类等高热量、高盐的食物。糖果、饮料、饼干等甜食也要少吃，以免引起体重增加。 8、饮食清淡少盐，少吃辛辣刺激性的食物。 9、注意保暖，劳逸结合，少熬夜。 创建于2018.2.22
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