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减肥是属于以减少人体过度的脂肪，减轻体重为目的的行为方式。而适度减重可降低患肥胖的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。 小腹突出，是现在很多女性朋友都有的症状，一个是因为小腹本身就是赘肉最爱的地方，还有一个是因为久坐不运动的原因。特别是生完孩子之后，小腹更容易长赘肉，一不注意就像又怀孕了一样。小腹的赘肉是最容易显胖的，只要穿稍微紧身一点的衣服，看起来就像胖了很多一样。想要拥有好身材，减掉小腹的赘肉当然就是必不可少的了。那这么难减的小肚腩，到底要用什么方法，才能彻底的解决掉呢? 冬瓜可谓是物美价廉的减肥食品，其是身体肥胖者，常吃的话，可以变得体瘦轻健。再看看荷叶的减肥功效，其不仅能够起到减肥的作用，对于疾病也有很好的预防作用。   说到消脂排毒，绝对少不了蜂蜜，蜂蜜中含有大量的润滑成分，能有效的润滑肠道，润肠通便，还能增加身体的免疫力，帮助身体更好的排毒，每天一杯，想不瘦都难。 红豆薏米粉可以直接冲泡让人体更容易吸收，有效去除湿气让身体顿时轻盈起来，还可以当做代餐粉哦。  荷叶含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱以及维生素C。荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，可以分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱会强势的密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，可以阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，没事就来点荷叶，体重悄悄从三位数降到两位数   苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。 早上起床，最好喝一杯柠檬水，柠檬含有大量的维生素等物质，酸甜可口，有利于促进肠胃蠕动，帮助排出宿便，对减肥很有效果。   但凡对减肥有点关注的朋友，相信对酵素青梅一定不会陌生。它不仅有“水果之王”的美誉，常吃还可清除血液垃圾、改善肠胃功能、改善身体，瘦身养颜，是人体内新陈代谢的催化剂。  豆浆:单单的喝豆浆是没有很好的消脂的效果的，那么在这个时候我们可以用豆浆和绿豆粉、水果等搅拌饮用。因为绿豆粉和水果等都是富含纤维质的食物，有助于提升瘦身的效果!纤维质的食物对塑身可是能起到很重要的效果! 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕。  大麦茶具有健脾开胃美容减肥的食疗功效，日常饮用不仅能够改善面黄肌瘦、体弱乏力的症状，还起到消除油脂、帮助消化的养生作用。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。   红薯叶是属于一种特别健康的食物，它的含热量极低，因此减肥的时候吃它是不会长胖的，而且红薯叶中还含有膳食纤维、维生素B群，所以吃它还能够有效的促进促进脂肪燃烧，从而达到良好的排毒作用。 吃魔芋是瘦身效果是比较明显的。魔芋进入肠胃后能快速吸水膨胀，增加饱腹感。它含有的脂肪酶还能迅速分解脂肪。在饮食上多吃含纤维多的食物，不仅能增加饱腹感，减少饮食摄入起大减肥的作用，还能增强肠胃消化，排泄掉多余的脂肪，达到减肥的效果。 竹笋 在众多蔬菜中竹笋的热量非常的低，100克中才含有19大卡路里热量，而且还具有低脂肪，低糖，多纤维的特点，经常吃此减肥食物不但可以促进肠道蠕动，帮助消化，同时还能够预防大肠癌的功效，是减肥者最佳的食物。 冬瓜历来都是减肥者的首选食物，它本身不含脂肪，所以即使吃的多一些也不会让你长胖，而且冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，所以多吃冬瓜还可以帮助你减肥，形体健美。建议做冬瓜汤时，可以带皮煮，这样可以消肿利尿，更有利于你减肥。而且一周最好可以吃3~4次的冬瓜，这样瘦腹效果更理想。 冬瓜荷叶茶 冬瓜荷叶茶有美体瘦身，消除全身多余脂肪的功能。经常喝一喝不仅能够帮助你甩掉大肚腩，还可以加强脂肪的代谢，使你肠胃畅通，将毒素排出体外，让你轻松保持曼妙曲线，身形轻盈自然。 红豆薏仁汤 材料:红豆100克、大薏仁200克。 做法:红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。 效果:薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!瘦身又养颜。 荷叶在农村的池塘里可以说是很常见的，平常也会有懂的人将荷叶做成茶，荷叶茶在完吃饭之后喝一杯有益于帮助消化，可以减少我们对肉食的欲望，有帮助于燃烧脂肪。 黄瓜富含维生素E、维生素B1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖。 山药具有清热、祛湿、利尿的功效，对于由于湿气重而导致身体水肿的朋友来说，很有效，不仅如此，山药性温和，低脂，也可以养胃，消脂刮油，而且山药还含有多种维生素及矿物元素，大家在减肉肉期间吃山药是最合适不过了。 山楂是开胃的食物，含有丰富的维生素，它可以促进肠胃的蠕动，每天吃一点，让脂肪燃烧，把脂肪都消化掉，让你瘦下来不是梦。 |
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