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本文为DNS体系大全，所有你想知道的DNS相关问题都会一一为你解答！ 本文索引 Part 0—2018DNS全部课程安排 Part 1—DNS简介 Part 2—DNS理论概述 Part 3—DNS课程设置 Part 4—DNS课程内容 Part 5—DNS考试说明 2018DNS国际认证课课程表： 2018DNS动作学院基础课课程表： ＊动作学院基础课为动作学院出品的基础入门课程，包含大量实践内容。适合想要快速了解和应用DNS的学员（课后颁发动作学院证书）。 ＊课程安排还会修改删减，具体以课程通知为准，敬请谅解！ 课程报名联系人：司梦祎 13581749564（电话及微信），报名可点击文章最下方“阅读原文”直接报名。 ＊动态神经肌肉稳定技术（DNS）系列课程（英文全称：Dynamic Neuromuscular Stabilization）。 DNS创始人：Pavel Kolar 捷克布拉格大学康复科主任，布拉格学派新一代接班人，他把DNS的概念建立在运动发育学的科学原理上，即运动系统发育的神经生理学角度。 DNS理论基础 DNS是依据运动发育学和姿势-动作系统的成熟过程而衍生出来的一种全新的康复思路。 ▼ 新生儿中枢神经系统（CNS）和肌肉功能的一步步成熟与解剖结构的成熟（形态发育）息息相关。在CNS发育成熟的过程中，肌肉间通过相互协调，自发形成了姿势活动。从发育的角度来看，姿势的个体发育其实就确立了最佳姿势。肌肉协调的最佳情况就是关节负荷的最优状态，也就确立了最佳运动模式。这个过程是遗传决定的，并伴随着CNS的成熟自动开始。在新生儿4.5个月大时，脊柱、骨盆和胸部在矢状面内的稳定性已经达成。在此之后，配合着躯干旋转，四肢的动作模式开始发育（如：支撑、前跨/抓握功能）。在产生任何一个动作之前，身体的某些节段必须要先稳定住，为动作产生部位提供平衡、保持协调和稳定，躯干稳定的质量对于产生任何动作来讲都是异常重要的。 不断有研究发现那些深层的核心稳定肌肉极其重要，他们对关节活动的控制能够产生很大的影响。由于人体脊柱的生物力学结构复杂，神经生理学需求惊人的高，深层的核心稳定肌肉对于脊柱关节的作用尤为明显。 DNS临床治疗 DNS是将患者的稳定模式对比健康婴儿的发育稳定模式。治疗方法会强调训练这些运动发育学中的理想模式。大脑必须受到合理的刺激和训练，才能自主激活最优动作模式，而这个模式是同时激活稳定肌群的前提条件。最终策略是教会大脑保持住治疗后获得的对动作的中枢控制能力和稳定能力。可以通过让患者保持在某个发育姿势上，然后激活相应的稳定肌的方式达到。 DNS的方法需要患者的参与和配合，感知（即对动作有意识的去感觉）非常关键。患者一定要能够区分正确的“共轴动作”和不正确的“非共轴动作”，并且能够纠正自己“非共轴”的节段。这个能力需要足够的身体感知来完成。DNS是一种教育性的神经康复方式，而不仅仅是一种治疗手段。 ▼ 通过对整合稳定系统进行特定的功能性训练，来提高脊柱稳定性；必须适当刺激和训练大脑，使它能够协调激活稳定肌群，实现最佳动作模式；最终教会大脑去保持在治疗中获得的中枢控制以及动作稳定性；在原始的发育学位置上激活/刺激患者的稳定肌，以达到训练大脑的目的。 激活过程中，脊柱关节和四肢关节变得共轴化；脊柱轴向伸展，腹内压被激活，身体的每一段脊柱都获得了稳定性——这是健康动作的基础。随着治疗的推进和难度的增大，最佳动作模式逐渐能由患者自主控制，对临床医师的依赖越来越少。最终通过重复的练习，中枢建立起一个自主控制模式，成为日常动作的基础部分。
▼ 1. 激发运动发育所描述的最佳稳定模式——通常需利用运动反射。 2. 在临床医生的监督下，患者有能力自主激活同等质量的稳定模式。 3. 自我治疗技术。 4. 将最佳稳定模式融入到日常生活中（例如工作时、运动时等）。 ＊这其中不仅包含成套的练习，还包含在不同运动发育学位置上的松动手法以及身体意识训练。 DNS训练 ▼ 这是一个很大的误区。它的错误在于，力量训练只能增加肌肉的动态（结构）功能，而不能提高其姿势（稳定）功能。稳定，不在于单块肌肉的力量强弱，而在于对整个身体的控制能力。腹肌或背部肌肉或其它任何核心肌肉的力量强弱并不能决定核心稳定性，核心稳定性必须通过良好的腹内压（IAP）调控才能实现。 在DNS中，核心肌群被叫做ISSS（the integrated spinal stabilization system, 脊柱的整合稳定系统），具体包括多裂肌、深层颈屈肌、膈肌、腹壁肌肉和盆底肌，它们共同组成了人体的“汽缸”。我们在进行低强度活动（比如走路）时，对稳定性要求较低，汽缸内压强（腹内压）也较小；而在进行高强度活动（比如举杠铃）时，对稳定性要求较高，汽缸内压强（腹内压）也较大。不论何种运动强度，汽缸必须维持正常的形状，使脊柱始终保持中立位。如果任何一个方向的肌肉没有激活或者激活不足，脊柱就会偏离中立位，结果是增加损伤风险，降低力量输出效率和运动表现水平。通过DNS运动训练，可以重建ISSS。 建立理想的训练姿势 ▼ 好的运动表现离不开好的动作、好的身体素质和好的专项技能，理想的训练姿势是产生好的动作的基础保障。 理想的姿势是在运动发育的过程中建立的，它是一种最佳的负载方式，此时主动肌和拮抗肌达到理想的平衡状态，整个系统的不同结构之间可以产生理想的交互作用。DNS利用运动发育学姿势中的特定功能训练动作，帮助运动员达到最理想的稳定模式， 保证好的动作输出。 根据DNS的理论，可以说“每一个发育学姿势都是一个训练姿势”。但是对于不同的运动员，要找到适合他的训练姿势，需要满足以下几个基本原则： 1、重建正确的呼吸模式和腹内压（IAP）调控； 2、为四肢的动态活动建立良好的支撑； 3、保证整个动作过程中关节始终共轴； 4、在开始抗阻训练和负重训练之前，首先要确保运动员有能力在训练过程中保持良好姿势。 下面通过7张图片来展示不同的发育学姿势及其对应的功能训练方式： A．婴儿在4个半月时建立起理想的ISSS和IAP调控机制。 B．髋、膝屈曲90度，训练ISSS和IAP调控能力。瑞士球辅助或徒手进行左右滚动，促进斜向肌肉链的激活，同时保持身体姿势。 C．增加负重，保持良好呼吸和IAP调控。
★ 无论是病弱的老年患者还是优秀的运动员，急性椎间盘患者还是慢性神经紊乱患者，DNS都同样适用。 ★ DNS也适用于婴幼儿与青少年。 ★ 一旦临床医生了解了DNS的原理，掌握了DNS的方法，就会发现与先前的康复标准相比，受益的患者范围也大大扩展了。 A．婴儿5-6个月时的滚动模式。 B．与5-6个月婴儿对应的弹力带训练。借助弹力带进行更具挑战性的训练。 A．婴儿7个半月时的斜坐姿势。 B．改良的斜坐／侧平板姿势，训练右肩肩袖肌群的力量与左肩的稳定功能，同时保持良好的IAP调控。 A．斜坐姿势过渡到四点撑地姿势。 B．在斜坐姿势下训练运动员，强调右肩的稳定功能和上伸手臂的动态功能。 C．训练运动员从斜坐位过渡到四点撑地位。强调的是右肩的稳定功能，要求肱骨固定／稳定，关节窝绕肱骨旋转；同时强调左臂的动态功能，要求关节窝固定／稳定，肱骨绕着关节窝旋转。 A．8-9个月婴儿的坐姿，有良好的ISSS平衡和IAP调控。 B．坐姿结合触觉反馈训练正确的呼吸和IAP调控能力。 C．在健身房做负重训练时要利用正确的呼吸和IAP调控。 在DNS运动课程中，学员将从最简单的姿势开始，学习如何训练理想的姿势，提高身体的稳定功能；并根据客户的特定需求和目标，利用更具挑战性的姿势、借助阻力以及加入四肢的动作，进行进阶训练。 DNS分为临床课程和运动课程 ▼ DNS临床课程专门为医生、治疗师设置，课程内容更多含有临床治疗、个体生长发育、婴儿原始反射及病理知识等。 1、课程设置 临床课程分为 A、B、C、D 四个课程完成临床版本学习的学员有机会考取DNS从业资格证。课程内容由易到难，学员需从A课程开始学习，逐步进阶，不可跳级。各个课程之间不可连读，需间隔4-8个月的实践时间。 中国和很多其它国家均提供A、B、C 三个认证课程，但D课程需要申请去捷克布拉格学习，全程为英语教学。申请条件如下： 1. 持有国内医疗相关资格证。 3. 获得A、B、C课程的认证证书。 4. 必须在A课程完成后的3-7年之间，才能申请参加D课程。不能早于3年，不能晚于7年。 5. 在课上实践环节展示足够的能力，由讲师进行评估。 2、上课形式 A、B、C 每个课程为时3天，课程结束会颁发DNS参与证书。要获得DNS单个课程的认证证书，需在课程结束后进入官网缴费报名参加考试，考试通过即可获得认证证书。（如果学员没有打算申请参加D课程，可不单独考取认证证书，仅通过逐步参与A、B、C课程来学习DNS的治疗方法，增加自己的能力。）
★DNS运动课程 ▼ DNS运动课程关注DNS在体能训练中的应用，专门为教练而设置。课程会根据婴儿生长发育讲解如何进行相应的运动训练，含有更多的实操练习。 运动课程分为I、II、III三个课程，每个课程为时2天，完成运动课程的学员有机会获得“DNS运动教练证书”。 DNS Ⅰ（或DNS A）+DNS Ⅱ+DNS Ⅲ=DNS运动教练证书 要获得该证书，学员需按步骤完成运动I（或临床A）、运动Ⅱ和运动Ⅲ课程的学习，并且在Ⅲ课程结束时进行考核，考核通过即可颁发DNS运动教练证书（运动Ⅰ和Ⅱ不可连上，中间需间隔4-8个月）。为了确保学员有足够的实践应用时间，实践考核只能在第一次参加DNS课程（DNS运动I或DNS临床A课程）的一年后进行。 *你也可以选择在一年内参加运动III课程，但是要想获得“DNS运动教练认证”，须在一年后重新参加III课程并接受考核。
DNS临床A内容介绍 课程安排 ▼ DAY 1 上午： 运动发育学，个体发育——基本原则。 新生儿第一年的各个发育阶段——生理学和形态学上的发育。 下午： 矢状面内稳定脊柱、躯干和骨盆。呼吸的常见方式（理想模型与病理学模型）。 脊柱的稳定系统：DNS姿势测试——评估原则。 DAY 2 上午： 运动发育学，个体发育——基本原则。 新生儿第一年的各个发育阶段——生理学和形态学上的发育。 下午： 姿势稳定：基本仰卧姿势与对应的发育姿势：实操。 DAY 3 上午： 姿势稳定：基本俯卧姿势与对应的发育姿势。 理论与演示：评估和治疗/自我治疗原则：实操。 下午： 姿势稳定：继续演示发育顺序中的姿势，对应3-14个月的发育个体。 介绍B课程。集体讨论。 课程目标 ★ 学完A课程后，学员会对以下内容有清晰的理解： 运动发育学的基本原则。 新生儿第一年的发育过程：矢状面的稳定性，相位运动配合躯干旋转。 新生儿第一年的发育过程与成人运动系统中存在的病理学关系。 新生儿第一年的中枢神经程序所带来的反射结果。 脊柱的功能稳定。 纠正常见的错误呼吸方式。 课程还会从发育的角度来观察姿势。 新名词：关节的功能共轴，非共轴，稳定，固定点（functional joint centration and decentration, stabilization, punctum fixum）。 ★ 学员会将具备以下能力： 熟练运用最关键的测试来评估脊柱的稳定系统。 熟练评估常见的呼吸方式。 掌握最重要的技术，能够运用个体发育的原则对脊柱稳定系统进行治疗。 ★ 掌握了以上知识，学员能够在临床上运用这些理论来进行下列治疗： 治疗运动系统、脊柱所致、神经根疼痛综合症的功能病理学问题，脊柱的深层稳定系统在这些病症中起着决定性作用。 治疗由早期发育不良导致的运动系统功能病理学问题。 DNS临床B内容介绍 课程安排 ▼ DAY 1 上午： 运动发育与个体发育；基本原理综述。 婴儿出生第一年的原始反射、姿势反应与姿势活动。 婴儿出生第一年的功能性评估——婴儿的视频演示。区分生理发育和病理发育；中枢协调紊乱；判定发育年龄。照料婴儿的恰当方式。 下午： 仰卧姿势下的DNS主动练习——回顾及高级变式。仰卧位DNS姿势（或个体发育姿势）中的肌肉协同。 仰卧姿势下的DNS主动练习——实践 DAY 2 上午： 俯卧姿势下的DNS主动练习——回顾及高级变式。俯卧位DNS姿势（或个体发育姿势）中的肌肉协同。 俯卧姿势下的DNS主动练习——实践 下午： 发育性运动障碍、DCD、皮层功能——理论、视频演示和实践结果。 实践：仰卧和俯卧姿势——继续 DAY 3 上午： 侧卧姿势下的DNS主动练习——基本的肌肉协同。 同侧运动模式训练与进阶的相应变式 侧卧姿势下的DNS主动练习 主动练习姿势。患者教育。 下午： 基于DNS的松动&放松技术。总结与讨论。 课程目标 学员将深入理解以下内容： ★ 运动发育学的基本原理；生命第一年的个体发育，以及早期的个体发育与成年人运动系统病理的关系。 ★ 主动反射、姿势活动、姿势反应：对评估的重要性，对异常性发育的早期诊断的重要性。 ★ 评估新生儿与出生一年内的婴儿，判断发育年龄，包括实际演示与视频演示。 ★ 评估脊柱、胸腔与骨盆的稳定性，利用DNS测试评估呼吸模式。DNS测试的高级变式，临床评估在实际操作时的细节。成年患者的实际演示。 ★ DNS的治疗手段，训练最佳的矢状面核心稳定性。基于运动反射原理与发育姿势的DNS主动练习。回顾课程“A”中的基本治疗姿势，高级姿势与其变式的演示与实践。 ★ 如何将DNS与其它康复方法进行整合：肌肉骨骼松动和放松技术。 ★ 皮层功能与运用障碍：体像评估；如何把皮层控制与DNS训练进行整合。 ★ 患者教育与自我治疗。 ★ 向患者教授照料婴儿的正确方式。 ★ 为“C”课程做准备。 学员将掌握以下技能： ★ 利用基本测试和高级测试，评估脊柱的稳定系统和呼吸模式。 ★ 利用高级发育姿势，对脊柱的稳定系统做主动治疗，并进行患者教育。 ★ 判断发育年龄，识别异常早期发育的征状。 ★ 评估皮层功能水平。 ★ 将发育学原理与其它康复手段进行整合。 有了以上知识和技能，学员将能够在临床上进行应用： ★ 治疗运动系统的功能病理，包括脊柱源性疼痛与神经根性疼痛，以及长期慢性负重引发的疼痛症状。 ★ 治疗早期不良发育造成的运动系统功能病理。 ★ 婴儿的正确护理方式。 DNS临床C课程内容 课时安排▼ DAY 1 上午： 回顾DNS的要点——运动控制的三个水品；皮层功能和身体意识训练。 实践环节：DNS个体发育进程——姿势发育顺序。 下午： 实践环节：DNS个体发育进程——姿势发育顺序——动作模式分析，功能性不共轴的症状，以及常见错误。 DNS原理在运动表现和健身训练中的应用。
DAY 2 上午： 肩带疼痛的DNS功能性诊断与治疗。 肩带疼痛的DNS功能性诊断与治疗。 下午： 用DNS管理脊柱侧弯患者；脊柱侧弯的DNS评估与治疗。患者教育。 实践环节：用DNS管理脊柱侧弯患者。
DAY 3 上午： 髋带/髋部疼痛的DNS评估与治疗。 髋带/髋部疼痛的DNS评估与治疗。 下午： 骨盆底功能障碍的DNS治疗。 课程目标★ 高级评估——整合稳定系统，呼吸模式。 ★ 介绍皮层功能——躯体认识，放松的质量，单个节段运动 ★ 身体意识训练，提高运动模式的质量。 ★ DNS个体发育进程——姿势发育顺序，训练最理想的姿势、稳定和动作。 ★ DNS训练中相关的肌肉运动链。 ★ 自我治疗的高级技巧。 ★ DNS对肩部问题的管理。 ★ DNS对骨盆底功能障碍的管理。 ★ DNS治疗脊柱侧弯。 ★ DNS在运动表现和健身训练中的应用。 ★ 为治疗师提供更加完善的临床管理方案，以把DNS高级技术应用的治疗实践中。 ★ 为学员建立个人目标（包括DNS理论理解与实践技能两方面），为下一步参加D课程做好充分的准备。 DNS运动I课程内容 课程安排 ▼ DAY 1 上午： 运动发育学、个体发育——基本原理及其在运动中的应用、姿势－运动功能：最优模式和异常模式的定义。 下午： 脊柱的稳定系统：DNS测试（实践）、利用最优发育学姿势做不同的基础稳定练习——演示。 DAY 2 上午： 基于发育姿势的主动练习运动方案（实践）、基于发育姿势的主动练习运动方案——对力量练习的改良（实践）。 下午： 基于发育姿势的主动练习：基础动作训练的改良：投掷、跳跃、踢腿、射击、击打（实践）、继续实践、常见问题、讨论。 课程目标 ★ 理解运动发育学的基本原理； ★ 描述出生第一年内的发育与成年后运动系统障碍的关系； ★ 讨论并演示人体动作的基础：姿势发育过程中的支撑、迈步、运动功能的生物力学、直立过程和功能性关节共轴； ★ 评估和纠正不良的呼吸模式； ★ 利用视觉或动态功能测试来评估脊柱的整合稳定系统； ★ 根据DNS功能测试和发育姿势（仰卧、俯卧、低跪位、斜坐位、四肢撑地等全身性动作）进行整合性的纠正练习； ★ 演示DNS的纠正练习是如何整合到其它练习策略中的； 课程描述 病因学上对于肌肉骨骼疼痛，特别是背痛的评估，通常是从解剖学和生物力学的角度出发，或是从外力（例如负荷）对脊柱的影响出发，却常常忽视了评估患者自身肌肉组织产生的内力。肌肉的稳定功能对姿势有着关键的决定性作用，反过来，这种稳定功能又依赖于中枢神经系统控制的质量。DNS（动态神经肌肉稳定）是一种独特的新方法，解释了神经视角在动作系统中的重要性。DNS包含了出生第一年的运动发育学原理；这些原理从神经发育的角度定义了理想的姿势、呼吸模式和功能性关节共轴。DNS提供了一套重要的功能测试，分析脊柱和关节的稳定肌群的功能稳定能力，帮助找到功能障碍的“关键链条”。稳定性训练以个体的姿势－运动模式为基础。首要目标是优化每个脊柱节段和／或其它关节的肌肉内力的分配。在DNS的训练概念里，客户教育及其参与是必不可少的，这样才能对所有稳定肌的良好协调状态进行强化，获得最佳的运动表现。 DNS运动课程的学员将学到： 如何从基础（例如最简单的姿势）开始训练理想的姿势－稳定功能；如何根据客户的特定需求和项目目标，利用更具挑战性的姿势、借助阻力和／或加上四肢动作，进阶到下一步的练习。 DNS运动 II 课程内容 课程安排 ▼ DAY 1 上午： 回顾运动发育学原则，提高姿势稳定能力——运动表现的首要前提；同侧与对侧运动模式；姿势分析——高级DNS测试，找到姿势－运动模式中的“弱链”。 下午： DNS技巧，实现脊柱的最佳稳定模式和核心稳定肌群的协同收缩；视频演示和运动员案例，分析姿势－运动功能，找到治疗策略，防止疼痛症状复发，提高运动表现。 DAY 2 上午： 高级发育姿势下的训练；在弹力带、负重和不平衡表面等条件下进行发育姿势的训练。 下午： DNS专项运动技能训练；实践及问答。
课程目标 ★ 从成年人的最佳姿势、运动表现、整体运动模式等方面回顾运动发育学知识，了解它与体育运动和人体动作之间的关系。 ★ 演示高级发育姿势下的各种训练方式——三点撑地、熊爬、深蹲、弓步、登阶等，以及它们的变式，提高身体意识。 ★ 利用运动发育学原则，借助弹力带、杠铃、重量、瑜伽球等器械进行训练。 ★ 讨论并演示针对专项运动技巧的DNS训练：投掷、跳跃、击球、溜冰等。
临床课程——“DNS从业者证书” 证书获取条件 1、完成A-C课程，再额外参加至少两个DNS培训班。这些培训班可以是A-C课程、DNS技能总结课程、DNS专科课程（如运动表现课程、神经障碍课程、儿科课程等）。 2、参加A、B、C课程的认证课程考试，并获取证书。 3、必须在A课程完成后的3-7年之间，才能申请参加D课程。不能早于3年，不能晚于7年。 4、申请参加D课程的学员需持有“医师资格证”或相关医疗资格证。 ＊ 考试流程：考试均在官网进行报名，考试语言为英文。 考试费用：50欧元 考试形式：选择题50道（其中10道为识图题） 通过要求：每名学员有3次机会。答对35题即可通过考试。提交答案后，屏幕会即刻显示出得分情况，并以邮件形式发送至学员邮箱。 考试时长：不限 考试目的：巩固强化DNS的理念，让你成为更好的训练师、治疗师或医生。 考试通过后，学员将获得由康复布拉格学派颁发的临床A课程认证证书（Certificate of ACHIEVEMENT）。 考试费用：100欧元。 考试形式：婴儿不同发育阶段的视频分析题 考试方式：学员需根据视频内容进行答题，答完后按照要求提交至DNS。 通过要求：每名学员有3次机会。若考试不通过，DNS委员会将根据学员在考试中的出错情况，要求学员复听1-2个课程，再重新参加认证考试。 考试通过后，学员将获得由康复布拉格学派颁发的临床B课程认证证书（Certificate of ACHIEVEMENT）。 考试费用：100欧元。 考试形式：成年患者的视频分析题（15个患者视频分析和10个图片题） 考试方式：学员需根据视频内容进行答题，答完后按照要求提交至DNS。 通过要求：每名学员有3次机会。若考试不通过，DNS委员会将根据学员在考试中的出错情况，要求学员复听1-2个课程，再重新参加认证考试。 考试通过后，学员将获得由康复布拉格学派颁发的临床C课程认证证书（Certificate of ACHIEVEMENT）。 D课程的报名要求：符合条件的学员会由DNS讲师推荐至招生委员会。经委员会批准，即可申请参加。 考试费用：200欧元（已含在D课程的报名费中）。 考试形式：笔试+课堂表现 考试方式：笔试，课程总结之后会进行书面考核，考卷完成后提交给Prague School。 通过要求：课程期间学员的各种表现会被记录在案，包括学识、观察能力和手法技巧。每名学员有3次考试机会。若考试不通过，DNS委员会将根据学员在考试中的出错情况，要求学员复听一个或多个课程，再重新参加认证考试。 完成D课程并通过考核之后，学员将获得由康复布拉格学派颁发的“DNS从业者证书”（Certificate of DNS PRACTIONER），成为“DNS认证从业者”（CERTIFIED PRACTITIONER）。
DNS认证从业者的优势 ★ 可选择将自己的名字列在Prague School Rehabilitation的官网上，收费20欧元。若要保持认证资格，须每3年参加一次DNS课程。 ★ 获取与DNS相关的最新信息或研究成果。 ★ 参与布拉格物理治疗师的高级实践课。 ★ 参与Kolar教授和/或布拉格物理治疗师的专科高级课程。 运动课程——“DNS运动教练证书' 证书获取条件 1、须参加运动I(或临床A)+运动II＋运动III，并通过运动III课程的考核。 2、课程之间要求间隔4-8个月的实践练习。另外，我们建议学员再另外参加其它的DNS课程，或复听运动课程，以更好地理解和掌握DNS。 3、为了确保学员有足够的实践应用时间，实践考核只能在第一次参加DNS课程（DNS运动I或DNS A课程）的一年后进行。 4、你也可以选择在一年内参加运动III课程，但是要想获得DNS训练师认证，须在一年后重新参加III课程并接受考核。 运动教练认证考核内容 ＊该考核会在运动III课程结束时进行。 一、学员须能够演示并解释以下的DNS功能测试： - 描述下列测试中的理想情况。 - 通过以下测试判断同伴身上的稳定性问题。 - 在下列测试出现异常情况时，解释其可能的原因。
二、学员须能够描述下列发育学姿势下的训练动作：
学员须演示并在同伴身上做练习。要求能够提供合理的姿势纠正意见，并描述可能的进阶姿势。解释什么时候以及为什么你要用这些训练姿势。 |
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