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经过17年的瑜伽练习，我觉得当我们的练习从模仿到做真正自己的瑜伽体位法的时候，就是一个质的飞跃。开始的模仿不可避免，因为那时候，我们什么都不懂，所以，也没有必要嘲笑现在的学生模仿他人或者模仿书上去练习瑜伽，因为这是一个经历，不可逾越。 很多人都在做别人的三角式，战士第一式，战士第二式等，而不是做自己的三角式，而且还蒙在鼓里。或者换一句话说，很多人练习瑜伽体位法就是在寻找别人身体上的所谓感受，而不是寻找自己的感受。也许寻找自己的感受是从模仿他人开始吧。 有学生总是在问题三角式有什么感受，下犬式有什么感受，如果你告诉他下犬式腰背部伸展特别强力，他就会去在自己身体上去寻找，可能什么也没有，因为如果下背部非常僵硬，那么他根本无法感受到下犬式中下背部强烈的伸展，也可能他的感受是大腿后侧的某种紧张而已，这就是大家经常犯的错误，寻找自己的感受就是在说这种情况。老师的体位法的感受同学生的感受不一样，每一个学生的体位法的感受也可能不一样。 特别是上了所谓的大师的工作坊之后，有些人会全盘否认自己，改变自己的练习风格，这种改变多数是模仿，其实任何大师的课程给予我们的是一种启发，而不是彻底否认自己。瑜伽经典强调：瑜伽练习是一个不断认知自己的过程，那么体位法就是一种认识自己的具体方法。当你认同这点的时候，你的三角式就开始脱离模仿的阶段了，开始感受身体在三角式中的感受了，比如右侧三角式：当你从侧角式准备伸展右侧腿进入三角式的时候，你会感到伸展膝关节内侧非常容易，而伸展膝关节外侧非常困难，这就是不平衡，这就是感受，那么你必须伸展非常困难的外侧膝关节的才会感受的右大腿外侧向后伸展之后带来的右大腿内侧的伸展，而且这些伸展带带来的右大腿肌肉从未有过的感受，因为长期没有伸展过这些大腿肌肉，所以它们变得僵硬无力，你在伸和展的时候，肌肉自己会有一种抵抗，但是，瑜伽就是在把褶皱僵紧的肌肉展平恢复其弹性。 三角式的练习形式有很多，比如从下犬式进入的，有从站立山式进入的，这都不重要，重要的是你自己如何去实现属于自己的三角式。 最为普遍的三角式的练习步骤是：＂山式站立，双臂左右打开，双脚分开，右脚右转，左脚尖内扣15度，右脚根穿过左脚的足心，右臂向右伸展带动左侧侧腰的伸展，右手支持地面或砖，左臂向上伸展，头转向左手，＂。这个练习口令，我相信人人都非常熟悉，这个只是一个普通三角式的的练习步骤，它只是在叙述三角式是如何从站立逐步展开的，它并不能保证你的练习一定正确有效。但是在实践练习中你仍然会有很多受伤，但是你明明是按照这个口令叙述的，但是每个学员做的结果各不相同，所以标准口令是死的，它无法让所有人做的正确，所以，作为瑜伽学生，每一个人都需要去感觉自己的三角式，并且在自己的感受的指导下去完善每一个体位法，而不是依靠老师和他人。 所以，瑜伽的深入学习会让你明白什么是灵活，什么是个性化。你不是模仿大师的三角式，你是做自己的三角式，每个人身体不同，怎么可能做出一样的三角式呢，如果有相同的地方，那就是＂舒适放松＂。 |
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