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春节过完了，这段时间各种酒席、聚会吃不停的你，上过秤了吗？ 图片来源：图库 Giphy（https:///） 其实过节长胖总是难免的，毕竟大家聚在一起，最主要的娱乐活动除了吃吃吃还是吃吃吃。然而，吃饭一时爽，每一口都是热量，稍微放松警惕，几斤肉就默默爬上了身。 前两天 Keep君 观察了一下，春节过后的 Keepers 中，有一大半都说自己「胖了」，少说胖 1 斤，上不封顶。 图片来源：图库 Giphy（https:///） 如果你真的不幸中了「胖三斤」的魔咒，赶紧管住嘴、迈开腿。当然，重拾你的健身计划时，也别忘了从「吃」上入手，治治你的「胡吃海塞」后遗症。 Keep Eating 一周美食推荐 本周主题：甩掉「春节肥」 芦笋炒虾 杏仁西兰花 豆腐菌菇汤 番茄龙利鱼 高纤虾仁蔬菜粥 芦笋炒虾
芦笋低糖、低脂肪、高纤维素，而且含有丰富的微量元素，搭配高蛋白的虾仁，是一道好吃又低脂的菜肴。 热量 204 千卡 | 碳水 10 克 | 蛋白质 34 克 | 脂肪 10 克 食材 芦笋 200g 虾仁 200g 大蒜 15g 料酒 10g 食盐 3g 橄榄油 2g Step 1 蒜剥皮切成片，芦笋切成小段。 Step 2 虾仁加少许盐、黑胡椒和料酒腌制 15 分钟。 Step 3 将芦笋段焯水，断生即可，不需要完全烫熟。 Step 4 平底锅预热，锅底抹少许油，爆香蒜片。 Step 5 倒入虾仁炒熟。 Step 6 倒入焯过的芦笋翻炒，出锅前加盐翻炒调味，芦笋炒虾就做好了。再撒上一点黑胡椒，味道更好哦。 杏仁西兰花
西兰花中富含蛋白质和 维生素C，加上少量杏仁，完美的配餐。 热量 118 千卡 | 碳水 4 克 | 蛋白质 8 克 | 脂肪 7 克 食材 西兰花 150g 杏仁 10g 香油 2g Step 1 Step 2
Step 3 炒锅预热放入西兰花翻炒。
Step 4 撒上杏仁，倒少许香油拌匀即可。
豆腐菌菇汤 来源：豆果美食 |
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