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经常出现这个问题是失眠了，我自己也有过这样的经历，脑子里想的事情太多，带着太多的情绪入睡，睡不踏实，夜半醒来也是再自然不过的事。接下来我们再从《黄帝内经》中找找凌晨两三点醒来对身体会有什么影响？ 古人根据日出日落时间，将一昼夜分为十二个时辰，分别为夜半（子时——23:00～1:00）、鸡鸣（丑时——1:00～3:00）、平旦（寅时——3:00～5:00）、日出（卯时——5:00～7:00）、食时（辰时——7:00～9:00）、隅中（巳时——9:00～11:00）、日中（午时——11:00～13:00）、日昳（未时——13:00～15:00）、晡时（申时——15:00～17:00）、日入（酉时——17:00～19:00）、黄昏（戌时19:00～21:00）、人定（亥时——21:00～23:00）。 每个时辰又对应不同的脏器与经络:子时——胆——胆经，丑时——肝脏——肝经，寅时——肺——肺经，卯时——大肠——大肠经，辰时——胃——胃经，巳时——脾——脾经，午时——心脏——心经，未时——小肠——小肠经，申时——膀胱——膀胱经，酉时——肾——肾经，戌时——心包外膜——心包经，亥时——三焦——三焦经。 从十二经络与十二时辰的对照可看出，两三点归丑时，属肝经，对应脏器为肝脏。肝为将军之官，主“藏血”，“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”。人的思维和行动都要靠肝血支持，此时“卧则血入肝”，有利于机体养血与新陈代谢，所以，本该在熟睡的时间醒来，不仅伤肝，还导致内分泌失调，代谢紊乱。 想保护肝脏不受伤害还要从改变不良的生活方式入手，不熬夜，多运动，最重要的是学会心理调节，心稳睡眠就稳。 （王芳，主管护师，国家一级公共营养师，国家健康管理师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员） |
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