有哪些站桩形式？

桩功，是相对于卧功，坐功来说的，现在市面上流行的主要是无极桩，浑圆桩，三体式，马步桩功。其实桩很多，八卦掌的定式八掌，太极拳里很多都可以单独分离出来当个桩站。

1.无极桩。太极者，无极而生。无极，大之无外，小至无内。心中空空洞洞，虚灵顶劲，含胸拔背，含胸不是凹胸，光明正大即可，不挺胸，沉肩坠肘。自然腹式呼吸。

无极桩，还有一种孙氏无极桩，双脚跟并拢，类似于体育中的立正，来训练意轴，形轴，为横圆化做准备。都要放松，放松，才好出筋骨力，从脚底节节贯穿至头顶，玉树挂衣，骨升肉降。

2.浑圆桩，道家说的抱元守一，和无极桩类似，但是两手相抱，犹如抱一大树，手臂内侧贴着树，两手之气遥遥感应。练完神清气爽，内强五脏，外强筋骨。

3.三体式。形意说九转三回是一式，就是三体式，五行拳是在三体式的基础上的五种不同发力方式。三体式，训练整劲，有拧裹，有顺逆，外六合把身体的主要关节点保持一定的距离和角度，形成一种横竖兼顾的钢劲，松中带钢。手足相通，足下生根。三体式是为了形意拳的发力做准备的，就像二字钳羊马为咏春做准备，马步为少林拳做准备一样。

4.马步。少林马步桩功，听气下行，强弱不倒翁。你也可以把它理解为姿势放低了的浑圆桩，也是框架力，足下生根。腰要直，膝盖不要超过脚尖，脚趾微抓地。

桩功都不是死桩，要呼吸匀深细长，体内有东西，心肾相交，水火既济，自然得气，可疏通经络，平衡阴阳，内强五脏，外壮筋骨！ 站前热身，拉伸下筋骨。心要静，松静自然。