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时间过得好快，元宵节过后，18年的春节算是正式闭幕了。但长假的慵懒还是迟迟不愿走，总有点儿「春眠不觉晓」的感觉。 早春正是阳气生发的时节，应该精神饱满、朝气蓬勃才对。但总有些朋友像是还没「开春」似的，阳气生发不足，怎么都提不起精神来，软趴趴的。 那么如何让人体「开春」，元气满满呢？明代高濂撰写的养生专著《遵生八笺》里，介绍了两个早春「开运操」，第一招来自《灵剑子》，第二招来自《陈希夷导引坐功》，简单又实用。 第一招 津润摩面 以两手掩口，取热气津润摩面，上下三五十遍，令极热。食后为之，令人华彩光泽不皱。行之三年，色如少艾，兼明目，散诸故疾。凡行导引之法，皆闭气为之，勿得开口，以招外邪，入于肝脏。 用两手掩住嘴巴，呵出潮润的热气摩面，上下来回10次，使得面部发热。饭后练习，可令肌肤润泽，减少皱纹。坚持三年，脸色会如同少女般幼嫩。且有明目、调治旧患的功效。凡事练习导引，都需要闭气，不得张口，以免招惹外邪，影响肝脏健康。 这个动作最适合睡前醒后练习了。但有一点要注意下，摩面后不宜马上用水洗脸，最好等面部气血恢复平和了再洗漱，以免寒湿侵入。 第二招 初春坐功 宜每日子、丑时，叠手按髀，转身拗颈，左右耸引各三五度，叩齿，吐纳漱咽三次。风气积滞，顶痛、耳后痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，诸痛悉治。 最好是每天的子时（23点~1点）、丑时（1点~3点）练习，正身盘坐，两手叠放，按压大腿根部，转动身体扭动脖子3~5次。然后上下齿相叩，深呼吸，以唾液漱口，分3次缓缓咽下。可调理风气积滞，以及头顶、耳后、上肢、脊背、肘臂等各种痛症。 修行人讲究时辰，子时练功。我们平时在早上起床后练习也可以，贵在实践坚持，时辰不必强求。 最后，饮食生活上也得注意注意。 孙真人在《摄生论》里说到：「正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，赡养胃气。勿冒冰冻，勿太温暖。早起夜卧，以缓形神。」 简单而言，农历正月（2月16日～3月16日），肾气容易受到病邪影响，肺脏气血虚微，饮食最好减少咸味酸味，适当增加辛辣，可以帮助补益肾肺，补养胃气。生活上注意避寒，但也不宜太过温暖，晚睡早起，缓和身体心神。 但是平时一吃辣就上火的人，还是要因人而异，注意饮食平和清淡，初春吃豆也是极有好处的。俗话说「宁可食无肉，不可食无豆」，春天要推陈出新，身体也需要轻装上阵。 豆子是很好的「植物肉」，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维，而且从中医上说，豆子大多有健脾祛湿、化痰通气之功，春天用来清通身体那是相当好。 用黑豆、红豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、刀豆、蚕豆等代替肉，变着花样的吃两周以上，你会明显感觉自己的皮肤干净光亮，痘痘少了，便便通畅，小肚腩变小了，有高血脂的人还会发现血脂下降了。 好啦，今天就先说到这，周末快乐！能为这个春天带来满满的运气和元气。简单两招开运操，希望大家开春好运，元气满满。 |
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