前锯肌有什么作用

前锯肌有什么作用，很多人会疑惑。要知道，它是上肢训练的关键所在。他可能比胸大肌、背阔肌更为重要。

1.肩胛骨的稳定，重点在于它

2.女生的翼状肩胛骨改善，重点在于它

3.胸椎过直或过弯的改善，重点在于它

4.乳腺疾病的改善，它也是重点的肌肉

5.圆肩的改善，很重要一部分在于它

6.保持心情的重要肌肉，因为她可以帮助你的胸椎和呼吸

7.保持胸部挺拔的重要肌肉

8.想练好上肢，就靠它了

9.胸椎段的脊柱侧弯中要改善的一块肌肉

     所以千万不要忽视它，不单是这些，它还是保持训练安全原则的所在。这个肌肉这么重要，怎么练？

功能

     近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。拉肩胛骨向前和紧贴胸廓，下部肌束使肩胛骨下角旋外，助臂上举。前锯肌的上部和中部把肩部往前拉，辅助如俯卧撑，卧推之类的运动。也帮助抬起上体，如侧身起坐。最奇特的是，前锯肌的下部帮助旋转肩胛，并转动肩关节窝向上。因此，前锯肌下部主要是辅助三角肌，并且是任何头顶上推动作的重要力量因素，同时，上中部前锯肌辅助上体旋转，侧弯和稳定。这证明他们虽然不大，但对于全身力量却是必需的。