传统功法的三层功夫三钟境界武功讲明劲暗劲和化劲,传统气功和丹道讲炼精化气炼气化神炼神还虚。第一层功夫都需要练形。丹经讲,形是载道体,不练生惰性,人之生也柔,身硬气不通。练精化气先柔形。传统气功讲,形不正德不来,形正气顺。(图为李华伟老师25岁时)如何把形体练的符合生命需要?(图为李华伟老师48岁时)一,松关节,关节为气之枢纽,全身所有关节皆要松开。关节即骨连接处,我们可以理解为上下左右四根绳子拉着上下两根骨头,其中任何一根绳子变短或松弛都会让骨骼偏移,造成一侧骨肉分离。松关节所要遵循的原理1.松关节首先是根据阴阳平衡原理,前后左右内外都要练的对等。比如,松关节最基础部分松开腰胯,前胯后胯要练的均等,否则前跨开得多容易能量丢失,纵欲,性格外向,难以守信等系列连带的身体,情绪,性格缺陷问题。而后胯松的多容易造成保守,自闭,不愿担当等身体性格缺陷。腰胯不松造成的弊端:容易得心脑血管疾病男科妇科问题肺气不能肃降,产生闭眼,哮喘,肺气肿等。很多练太极拳的造成高血压,心脏病,脑血管疾病都是因为腰胯不松造成气机上越。2.先走直线后弧线3.极限边缘温和舒展不能超出身体极限。4.意气同练。(图为李华伟老师为女儿鹤千整理形体) 5.松关节不是把关节练松弛,恰恰相反,而是练柔,练紧凑,高密度,更有连接性。站立练法李华伟老师24岁时马步练法三尖相对,勿有偏离鹤千的小青蛙练法鹤千的混元卧练法可以炼精化气,补脑益智。直腿坐练法,目前是国家考试的坐立前屈。做钩挂腿需要有前后胯放松功的基础前后胯松好,气可养肾,轻松做出各种脊柱直立的蹲式松关节不但要松大关节,小的关节也要练的柔韧有力懂劲。筋柔一寸,寿延十年松前胯的站立姿势,可以配合晃海等开后胯站立姿势,很重要,不能但练开前胯。(图为李华伟老师30岁时练功姿势)李华伟老师上课带学生前后胯通练2015年李华伟老师松关节班合影练功从娃娃抓起鹤千12岁 鹤千14岁娃娃身形饱满,需保持勿让僵硬,保持就是进步。任何时候都要保持孩子般的愉悦。前后左右务需均衡练习,否则出现长短腿高低肩,骨盆不正,后患无穷。练功是人类进步与觉醒的阶梯。松腰胯后可以轻松做看起来很难得样子的动作身体轻盈,心灵保持孩子般的好奇心。不要忘记游戏的乐趣。(图为李华伟老师48岁时) |
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