简单的头倒立，你还在单纯的腿伸直？这些花样，每个都够玩一天！

享受瑜伽优雅生活

在各种头倒立及变体中：

胸、肩、背力量决定着你是否有足够的力量把身体撑起；

核心力量决定身体的稳定性；

下腹部力量决定着你能不能把腿伸直。

所以，头倒立与手臂的力量真没啥关系。

对于可以完成三点式头倒立的同学，下次不要再傻傻的将腿并拢、伸直。换个姿势，为瑜伽练习增添些乐趣。

标准版

练习瑜伽一段时间的同学都可以完成该种头倒立，还不会的同学要经常上课了，不上课要挨打的！

双手肘撑地，双腿伸直、并拢，背部、臀部、双腿在一条直线上，垂直地面，以下各种头倒立以此作为基础。

超炫版

超炫版主要是改变基础版头倒立的腿形，达到锻炼身体稳定还有酷为目的。

双腿交叉、脚尖相触

双腿交叉，参考鸟王式的腿形

树式变体的腿形

双腿一字马打开

这叫啥名字，我也知道了，你能看懂就好。

鸭子式腿形

树式腿形

双膝盖打开、脚掌相对，类似祈祷式的手形

进阶版

进阶版主要是头撑地，在超炫版基础上，慢慢解放双手，难度更大噢！

以上各种头倒立，你能完成几个？

很羡慕？好好锻炼肩背、下腹部的力量，相信不远的将来，你也可以倒立起来很轻松。

记得把你完成倒立的喜悦分享下噢！

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