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原标题：每天在这个时间段排便的人，基本都长寿！ 作为正常健康的人，每天都要进行排便的。而我们一天中最好的排便时间应该是早晨，刚起床，因为一个晚上的消化，食物残渣已经产生，粪便形成已存储在乙状结肠。乙状结肠有粪便，使粪便进入直肠和积累足够的时间（约300克）产生一定量对肠壁的压力，导致排便和排便。如果你早上不把它清除掉，你会产生毒素，你等待的时间越长，产生的毒素就越多。废物不能及时排出，在人体内停留时间过长，会加重肝、肾负担，易发生大肠息肉，增加患大肠癌的几率。跟着51养生网小编了解一下吧。 人一天最合适的排便时间是清晨。 经过一夜消化后，很多事物的残渣堆积在体内，若早上不去排便，就会产生毒素，时间愈久毒素便会愈来愈多！ 晚上睡觉前，最好也排一次便。 若体内有宿便，很可能会诱发口臭、肠胃功能紊乱、月经不调、提早衰老等症。 若你每天都能按时排便，那么恭喜你，说明你会“长寿”！
若排便不规律，可能是便秘哟，生活中还可以吃这些食物有效的预防便秘！ 酸奶 牛奶中的乳酸菌及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。 喝蜂蜜 蜂蜜具有润肠通便的功效，促进胃肠蠕动，加速体内新陈代谢，加快人体排泄功能。长期食用蜂蜜可以很好的预防便秘。
坚果 坚果能刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。 温馨提示：便秘除了生理上的原因，还有一定程度的心理原因，工作压力大或者工作十分繁忙的人，通常都没有排便时间，像这类人群，要想快速治疗便秘，最好的方式就是，给自己每天多一点时间如厕，工作永远做不完，何必要在“方便”的时候想着工作的事情呢？
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