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你多久没排便了？ 3天？5天？甚至更久...... 便秘是我们生活中常见的问题，主要表现在排便费力、大便干燥、排便次数少，严重影响生活质量。其实便秘也分很多种，看看你是哪一种： 轻度便秘：2~3天不排便 中度便秘：3~4天不排便 重度便秘：5~7天不排便 长时间不排便，体内就会堆积宿便、毒素，一旦没有及时被排出，就会引起很多症状，如痔疮、大肚子、口臭、体臭、肛裂、长斑等等，严重的，还会诱发肠癌。  如果便秘时间超过6个月，可以判断为慢性便秘，我们可以观察自己的排便情况作出改善措施，有以下几种情况值得关注。 引起便秘3大不良习惯，需改进1、经常久坐 经常久坐，缺乏运动，肠道蠕动会减慢，排便乏力，会导致排便不畅，容易导致便秘。  2、喝水少 水量少，容易使大便干燥，易诱发便秘。 3、饮食过于精细 饮食比较精细，粗纤维摄入较少，容易造成粪便长时间形成，水分被吸走，大便干燥，排便困难，从而引起便秘。 很多人都买泻药来解决排便问题，虽然可以解决片刻，但很长一段时间，很容易产生依赖性，不仅不能解决便秘，而且会产生副作用，导致肠道黑变，得不到回报。  便秘上腹部，首先不要急于吃药，只要正确的方法，你可以很容易地消除粪便中的毒素，体内毒素，减少“大肚子”。 1种家用食用油，每天吃点，将宿便排得一干二净当便秘时，可以将家庭食用油改为火麻子油、炒菜、冷拌都放点，可以滋润肠道和大便，促进肠蠕动，从而更好的排出粪便，解决便秘的问题。而且没有副作用。老人和小孩都能吃。  火麻子油吃上几周就会看到效果，如果是严重便秘，那么建议坚持一段时间，除了烹饪、冷拌、麻油还可以混合酸奶或蜂蜜水喝，也很有营养和健康。 |
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