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您是不是肩关节活动出现困难？ 活动肩膀时出现肩痛？ 那您有可能是得了肩周炎！ 肩周炎是什么呢？ 为什么会出现肩周炎呢？ 肩周炎严不严重呢？ 那肩周炎又怎么防治呢？ *（如果你跟广二君一样也是肩周炎“老病号”，强烈建议收藏本文！内有保健操动图示范！！！） 肩周炎又叫五十肩、凝肩、冻结肩。肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。 其实肩周炎有可能是肩部长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力造成的。所以很多肩周炎患者都是慢慢出现肩部疼痛和肩关节活动受限的，比如手举不高等。 肩周炎多见于中老年人，软组织退行性变，对各种外力的承受能力弱是造成本病的基本因素。上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连和肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等都可能会导致肩周炎。值得注意的是，肩部受风寒会更容易诱发肩周炎。 如果是在早期（持续时间10~36周），一般是以肩部剧烈疼痛为主，夜间加重，甚至会因为肩痛影响睡眠，还有可能会在早期也已经出现肩关节活动稍微受限。 在中间期（持续4~12个月）时，疼痛会稍微减轻，但是肩痛的范围较广泛。肩关节功能活动严重受限，甚至影响日常生活，比如梳理头发、穿脱衣服、举臂抬物、向后背系扣等。 在恢复期，疼痛逐渐消减，随着日常生活、劳动及各种治疗措施的进行，肩关节的活动范围逐渐增加。 肩周炎是一种自限性疾病，肩周炎可自发地恢复，但是这一过程需要相当长的时间，并且需要坚持长期锻炼。 首先，在日常生活当中，避免肩部过度劳累，比如去菜市场或则超市买菜时尽量用购物小车来替代购物袋，避免提重物。 平时要注意肩部保暖，防止肩关节长时间的受冷风吹袭，比如在空调房中时，不要坐在冷风口前！ 保持良好姿势，比如在操作电脑时，应当使肩膀保持在放松的姿势，避免长时间耸肩等。 老年人要加强营养，补充钙。 很多患者不了解肩周炎，甚至不知道自己得了肩周炎，常常会出现一些治疗误区。
多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。
许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。
很多人以为肩痛、肩关节活动受限就是肩周炎，其实不然，并不是所有肩痛都是肩周炎，我们还需要和其他疾病所鉴别，比如肩袖损伤、骨关节脱位等，那么具体情况就要到正规医院就诊。
如果出现了肩周炎， 我们该如何进行自我锻炼来恢复呢？ 下面介绍几个常用的锻炼方法让肩周炎患者不管在何时何地都能进行自我锻炼。以下动图演示动作速度稍快，实际训练的速度要缓慢进行，并且注意不能引起肩关节剧烈疼痛。 1、弯腰晃肩法（每组30次，2~3组/天） 2、爬墙运动（每组30次，2~3组/天） 3、体后拉手（每组30次，2~3组/天） 4、外旋锻炼（每组30次，2~3组/天） 5、双肩内收外展运动（每组30次，2~3组/天） 6、甩手锻练（每组30次，2~3组/天）
7、扶持下牵拉（每组30次，2~3组/天）
8、展翅（维持10~15秒再放下，每组30次，每天2~3组/天）
广州医科大学附属第二医院康复医学科成立于1975年，在医院领导的大力支持和帮助下，历经41年发展历程，现有两个病区，床位67张，治疗面积达2000余㎡物理治疗、作业治疗、语言治疗、康复工程等亚专业分化完。目前是广东省临床重点专科、国家及广东省住院医师规范化培训基地、广东省康复医学专科医师规范化培训基地、广东省康复治疗师培训基地、广州市康复医疗人员培训牵头单位、广州市康复医疗体系建设试点单位。历经40余载发展，我院康复医学科已发展为广东省内综合医院康复医学中综合实力较强的学科之一，在急重症患者早期康复介入、糖尿病足康复治疗、作业治疗方面达到国内领先水平。
作为三级综合医院的康复医学科，广州医科大学附属第二医院康复医学科定于位早期、重症康复，率先在神经科开展早期床边康复治疗。康复治疗亚专业建设成熟，康复治疗区域划分独立的16楼康复治疗部（早期康复）、门诊理疗部、康复评定室、物理治疗部、作业治疗部、语言及吞咽治疗部、康复工程室、传统康复治疗室、高压氧治疗部。并且在重症ICU及神经内科区域设置早期康复治疗部。能全面开展康复评定、物理治疗、作业治疗、言语治疗、吞咽治疗、认知治疗、假肢/矫形器制作、中国传统康复治疗、高压氧治疗等诊疗项目。已成为省内临床康复项目最全面的科室之一，在医疗规模和质量管理等方面处于省内综合医院中领先的水平。 尤其在作业治疗亚专业方向，与台湾中山医学大学职能治疗学系合作，进行作业治疗理论与临床教学师资培养，科室已先后派出5名青年骨干到台湾中山医学大学进修学习，现已全面开展作业治疗业务，在治疗人次、治疗区域规模、开展项目、收治病种及区域辐射与影响力方面都已达到国内领先水平。此外，在脑卒中后的早期康复治疗、糖尿病足综合康复治疗方面已形成专科特色。 16楼康复治疗部（早期康复）：开展神经内科、外科、重症ICU等相关学科早期床边康复，如脑卒中急性期功能障碍的康复。 门诊理疗部：开展糖尿病足溃疡、颈肩腰腿痛及肩周炎、软组织损伤、关节炎等慢性劳损性疾病、肺炎、鼻炎、带状疱疹、乳腺增生、妇科炎症、伤口、感染创面及失眠、头痛、面神经炎等病症的康复治疗。业务项目有光疗、电诊断、电疗、蜡疗、水疗、颈腰椎牵引、手法治疗及传统康复治疗。特色治疗项目：糖尿病足治疗、 CO2激光治疗。 物理治疗部：开展脑卒中及脑外伤等中枢神经系统损伤、脊髓损伤、骨折、关节置换术后、骨关节疾病、内外科疾病等所致运动功能障碍的康复。业务项目包括运动治疗、平衡训练、减重训练、手法治疗、步态训练等。 作业治疗部：开展脑损伤所致认知功能障碍、上肢功能障碍、手功能障碍、日常生活活动能力障碍的康复，以及肌肉骨骼疾病所致上肢及手功能障碍的康复。业务项目包括手功能训练、日常生活活动训练、认知训练、社会参与训练、休闲娱乐训练等。 语言治疗部：开展成人脑损伤所致语言、认知功能障碍、吞咽障碍的康复，儿童语言障碍康复，以及声带麻痹所致构音障碍、鼻咽癌放疗后吞咽障碍康复等。业务项目包括失语症训练、构音障碍训练、吞咽训练等。 康复工程治疗部：开展各种原因所致肢体挛缩畸形的矫治。业务项目包括各类低温矫形器、部分高温矫形器、日用辅助器具的配置等。 高压氧治疗部：开展各种原因脑损伤所致意识障碍的促醒、脊髓损伤、脑卒中、眩晕、耳聋、失眠等的康复治疗。包括多人舱、双人舱、单人舱治疗。  来源：康复科 |
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