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现在很多痔友都是在电脑前工作，久坐办公室，长时间保持固定姿势，加上饮食不规律、经常熬夜，或是贪吃辛辣口味的烧烤和火锅等，无论男女都容易患上些“难言之隐”，其中最典型的莫过于痔疮了。 为了预防和缓解痔疮，会给痔友们熬制老李痔疮膏的同时，教大家一些配合老李痔疮膏的辅助运动，那么在这里就不得不说中医里说的撮谷道。 其实撮谷道类似于现在的提肛运动。古人称肛门为“五谷残渣之道”，即谷道。撮，乃合之意。撮谷道，顾名思义就是将肛门聚合起来，是一种独特的养生之术。撮谷道可调节全身的气血阴阳，使血脉通顺，是谓：“日撮谷道一百遍，治病消疾又延年”。唐代著名医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中说：“谷道宜常撮”。据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。 撮谷道锻炼的是骨盆底的肌肉，能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。 但撮谷道不止适用于痔友，正常人做也对身体大有好处。对于女性痔友来说大有裨益，女性痔友经常做，使得阴道收缩更为有力，可以增强性生活带来的快感；对于男性痔友来说也是好处多多，男性痔友经常有规律的做是对前列腺温柔而有效的按摩，促进会阴部位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症消退。通过这项锻炼，对于前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。 其实对于撮谷道，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行，而且也没有时间环境的要求。向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次做15次。两腿分立与肩同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。 4种日常提肛操： 1、踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。 2、坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。 3、夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。 4、屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10至20次。 在诊疗过程中，我们也时常会跟痔友们提起撮谷道。很多痔友在服用老李痔疮膏的同时，配合我们指导的方法进行运动，痔疮得到了很好的改善。如果你的痔疮还是困扰着你，如果你还是犹豫不决，请来寻求我们的免费帮助，让你早日摆脱痔疮的苦恼。 |
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