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人人都想健康长寿，可怎么判断自己能不能健康长寿呢？ 那要看看你有没有长寿特征啦！ 十个长寿特征，占的越多越长寿特征一：睡觉香 睡眠的时间长并不代表睡得好。如果在睡觉的过程中睡得比较踏实，不易被惊醒，不宜做噩梦等，这就说明你的睡眠质量很高。良好的睡眠可以保障身体各个器官的按时休息，并且有助于提升自己的免疫能力。 特征二：体重标准 正常来讲，一个人的正常的体质指数维持在18.5~23.9之间，不易过瘦，也不易过胖。过瘦容易营养不良，过胖容易引起三高等疾病。 特征三：头发润滑 头发的质量可以看出一个人的营养情况。如果头发比较粗燥、毛躁。那么表示这个人最近的精神状态和生活习惯要有所变化。 特征四：伤口愈合快 日常生活中免不了磕磕碰碰，受一些轻伤。如果这时候的伤口愈合较快，则说明自身的代谢和修复能力都比较强。抵抗力和恢复力都非常好。 特征五：尿液淡黄 正常人的尿液是呈现出淡黄色透亮的。如果尿液发红或者是颜色非常深都说明身体毒素较多，需要进行修复。 特征六：肌肉壮 瑞士研究人员对100万名男性研究27年后发现，肌肉壮的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。 肌肉壮，能更好地维持身体各项机能。 特征七：双手握力大 根据美国英国的一份研究报告中，提示长寿老人双手握力大，身体也相对健康。不要小看双手握力，它可以测试人体骨力度高低，握力大的人相对寿命也越长。 特征八：走路快 英国研究中心搜集了近42万人的数据后发现，走路慢的人，患心脏病风险较高。 此前，美国匹兹堡大学得出结论：普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人更易早亡，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。 步行速度慢表示人的身体系统受损，运动耐力也低。 特征九：肺活量大 一次吸入最多空气后，全部尽力呼出的总量，也就是肺活量。伴随年龄增长，肺活量相应下降，但是一些长寿老人可以保持年轻状态的肺活量，也提示肺活量可以作为测试衰老的指标之一。 特征十：心率偏慢 心率长期稳定，与长寿成正比例关系。虽然每个人心跳都不同，60次每分钟和90次每分钟，一天就会相差4万次心跳。心跳过快，心脏消耗也相应过大，会缩短寿命引发劳损。心跳慢一点，能保证正常的收缩与舒张，供应血管血液循环。 这十个长寿特征，你占了几个？ 如果没有都占全，也没有关系。长寿其实是个日积月累的事儿，只要坚持好的生活习惯，长寿自然会来到身边。 推荐长寿好方法一、两餐之间一杯茶
金银花能清热解毒，疏热散邪；胎菊花能清肝明目、散风热，对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。 但是蒲公英、菊花、金银花都是寒性之物，所以，再搭配上温和的桂花，可以起到中和寒性之效，并且桂花可温补阳气、排出体内毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更适合长期饮用，尤其是火气大、炎症大的人饮用！ 刺玫花茶：刺玫茶味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，可以暖胃、养胃。 二、坚持几个“少” 少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道，“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。 三、按时体检 每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。 四、积极面对压力 据美国哈里斯调查中心数据，人一生60%~90%的疾病与压力处理不当有关。 生活中应避免与他人冲突，保持冷静，心怀感恩；心情不好时，可写日记、与亲朋好友交谈；多做身心放松的事情，如适量运动、看电影、聚餐等。 五、有人生目标 日本研究发现，有目标且积极付诸实践的人，早亡风险比其他人低50%。美国研究也表明，有人生目标的老人，患大面积脑梗死的可能性低44%。 当目标实现时，巨大的满足感会让老人体会到自己的价值，提升生活品质。 六、多与亲朋走动 家庭和睦、子孙孝顺，对老人在经济上给予支持，在精神上给予慰藉，在生活上给予照料，这种良好的家庭环境是保证身心健康的重要因素。 |
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