祛湿健脾，吃药再多不如中医一个食补方，简便见效快！

食欲减退、腹胀食欲差、精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔腻……华南潮湿、闷闷的天气，让很多人变得浑身上下都不适。怎么能舒舒服服“熬过“湿气难耐天”？

被湿邪击中的典型症状是什么样的呢？

1．身体发沉、发重，头发蒙，虽然头不疼，可是不清爽。

2．皮肤上有湿疹，胃口也不好，吃什么都感觉没味道，嘴里发黏。

3．舌头伸出来时，你会发现颜色偏淡。症状严重的，舌头边上有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就算比较严重的脾虚湿困了。

人体湿气重，在中医看来湿气乃是脾脏损伤引起的，人体内部不能炼化排出去湿气，那怎么办呢？可以通过健脾助力排湿！可是健脾并不等于要一味地坚持吃药物祛湿。

补脾祛湿的药吃再多，不如一食疗温补小方

要想祛湿，你首先得健脾补气，差不多所有健脾补气的药都能间接地祛湿。可是是药三分毒，再性质平和的药都不适合长期吃，这时可以采用食疗法，缓慢地改善脾虚湿重的体质（因人而异）。

茯苓薏米姜茶

做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝。第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟。还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟。

功效：茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用。

冬菊火麻茶——祛湿排毒茶

材料：火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分。

将烘焙好的材料按照1:1的比例调配，每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。

功效：排毒利湿、清热利尿，健脾润燥。

火麻仁，是桑科草本植物大麻的种仁，又称麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季采收成熟的果实，晒干，除去外壳用，亦有不去壳用的，我国各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾补虚，养阴润燥，通便。

栀子是中医常用的中药，用于治疗多种炎症，用栀子可以清热，消炎、镇痛。栀子的提取液又有利胆、镇静、降压、抗菌、抑制平滑肌等作用。

除此之外，还可以配合适度锻炼祛湿，锻炼可以舒缓压力，促使人体器官运行，加速湿气排出去。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等锻炼方式，都有助活化气血循环，增加水分代谢。