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和年苑，北京协和医院老年医学科公众号，致力传递老年医学的价值和声音。 随着年龄的增长，耳聋的发病率是逐渐增高的，60-75岁发病率高达60%。 老年人如何保护听力？ 01 少噪声 老年人保护听力的首招：避免或减少噪声干扰。长时间接触各种噪声，会导致老年内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋。 不急躁 02 老年人如果经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内自主神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减或突发耳聋。所以，老年人要尽量使自己保持轻松愉快的良好心情。 03 勤按摩 按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持下去即可见效。  不挖耳 04 经常用耳勺等掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能戳伤耳膜。耳道痒难忍时，可以用棉签蘸少许酒精或甘油轻擦耳道，也可以服用B族维生素、维生素C和鱼肝油等。 05 应尽量避免应用耳毒性药物，老年人解毒排泄功能下降，用这些药物更容易引起耳神经毒性而损害听力。耳毒性药物有：
2. 抗生素：目前已知影响听力的药物有近百种，其中氨基糖苷类抗生素危害最大 。 3. 利尿剂 ：利尿酸最易引起暂时性或永久性耳聋，对肾功能不全者更易导致耳聋。 4. 抗恶性肿瘤药：氮芥、顺铂等可引发听力障碍，出现不可逆的高频听力丧失，且与用量和用药时间成正相关。 5. 抗疟药：奎宁、氯喹的主要损害部位在内容螺旋神经节而非感受上皮，引起耳鸣、耳聋，表现为低频区听力减退。  益耳物 06 1 富含维生素A和胡萝卜素的食物：如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡肝、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔、田螺、牡蛎等。实验表明，维生素A和胡萝卜素有促进内耳神经细胞再生的功能，增强内耳细胞活力。 2 富含锌元素的食物：如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能保护耳的动脉血管。 3 富含镁元素的食物：如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。 4 富含维生素D和钙的食物：如脱脂奶、三文鱼、钙片等。维生素D和钙，可保持鼓室内的小骨骼，维护耳骨健康，避免像骨质疏松一样的耳硬化症（耳硬化症是一种原因不明的疾病，病理上是由于骨迷路原发性局限性骨质吸收，而代以血管丰富的海绵状骨质增生，故称“硬化”。当侵犯卵园窗时，可引起镫骨固定，失去传音功能，使听力进行性减退）。 |
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