1分钟揭示手指上的瑜伽秘密 手指瑜伽是修习瑜伽时手的姿势,也叫瑜伽手印。在冥想和调息的练习中具有重要意义。瑜伽手印将细微的运动、手势等物理的表象具体为精神上的内涵,他们代表着一个传递着深奥思想的象征性语言。 常用的瑜伽手印有七八种,以下是主要的四种。 1 心之手印 Apan Vayu Mudra 使用舒服的莲花坐姿,或者其它合适的姿势,轻柔地呼吸。中指、无名指与大拇指之间相触,小拇指指向外侧,食指屈曲至大拇指根部。手印需要保持10到15分钟。 益处: 1.这是一个非常强大的手印,在古印度被用于心脏病发作的抢救辅助; 2.有心脏疾病历史的人可以有规律地练习这个手印; 3.可以缓解像胃灼热或者消化不良等的胃部疾病; 4.可以移除大脑中的负面情绪; 5.可以舒缓神经系统,辅助治疗失眠; 6.对于呼吸系统疾病,像哮喘等有很好的辅助治疗效果。 2 水之手印 Varuna Mudra 使用舒服的莲花坐姿,或者其它合适的姿势,轻柔地呼吸;小指与大拇指之间相触,小拇指指向外侧,食指屈曲至大拇指根部;水之手印可以在任何状态下去练习。 益处: 1.平衡身体中的水元素; 2.可以提升整体的美感; 3.帮助消除便秘; 4.帮助缓解皮肤干燥或皮肤干裂; 5.减少关节疼痛,净化血液。 3 空之手印 Shunya Mudra 弯曲中指让中指指尖在大拇指根部大鱼际上部轻轻放置;弯曲大拇指轻轻按压中指,其他手指需要指向天空;每天练习45分钟,也可以分成三段练习每次15分钟;这个手印通常双手一起练习。 益处: 1.可以缓解和听力有关的问题; 2.可以缓解耳痛、耳鸣、耳聋相关问题; 3.可以很好的缓解旅行头晕; 4.可以提升声音沙哑人群的声音质量。 4 火之手印 Agni Mudra 使用舒服的莲花坐姿,或者其它合适的姿势;大拇指按住大拇指背侧;无名指用力对大拇指的力量;其它三个手指尽量伸展食指与中指想触碰。 益处: 1.对于眼睛问题恢复有好处,并且可以提升视力; 2.帮助解决消化问题,减轻体重; 3.在疾病进程中帮助能量的平衡; 4.帮助控制疼痛,对于汗出不畅也有帮助。 瑜伽中五指的象征: 大拇指:代表Fire,火 食指:代表Air,空气 中指:代表Heaven/Ether,天 无名指:代表Earth,地 小指:代表Water,水 不同的手印对身心的影响不同,但都有助于净化心灵。瑜伽练习时每一个手指都有重要的象征意义。手的各个部位表现身体、大脑和心灵的状态。把瑜伽手印加在体式中,通过在人体内设立不同的能量流,重新引导这些能量在人体内消散,从而达到改变感觉和心情的目的,利于练习修行。 ↓↓↓戳,立即查看『精彩瑜课堂』完整版视频教学~ |
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