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睡眠好的，大多相似，躺下就着，雷打不动。 睡眠不好的，各有各的不幸，心肾不交、肝火内扰、心脾两虚......，睡不着觉，哪哪都是毛病。 我见识过顶级好睡眠功夫，就是甘草的师爷，一屋子的人打麻将，甘草师爷就在一旁休息，结果你猜怎么着？
师爷还有个铁打的习惯，临睡前沏杯茶喝，躺下没两分钟便鼾声起伏，真不知道喝的是茶还是安眠药。
是啊，我也反复琢磨过“科学”这个事，后面慢慢发现，科学是有个体规律的，脱离了现实的人和事，科学便可能是教条。 科学上的理儿，更是有小有大，不违背大道理，小习惯上因人而异，便是最好的科学。
好吧，给大家说个接地气的事，以事明理。 四川有两位百岁老人，一位爱吃红烧肉，隔两三天要来一小碗；一位爱吃蒸鸡蛋，每天中午要吃三、四个蒸鸡蛋。 要是从胆固醇、心血管的角度看，他们的饮食都不大科学。但是，这只是他们的小习惯。 他们遵循的大道理是勤劳、乐观、善良，终生劳作不闲，90多岁时生活还能自理；一生通情达理，喜乐向善。 问世间，有几人能做到他们遵循的大道理、大科学呢？
书归正传。失眠了，多失的是心神。所以长期失眠的亲们，试过了各种方法，也不见除根儿，因为扰乱心神的刺激还在，一波接一波，强大的很。 用现代生理和心理学的话来说，大脑很聪明，会自动编程。 当你重复某种思考，或陷入某种情绪时，都会在大脑复杂的神经元系统形成一个痕迹。 划痕深了，大脑就会形成“超链接”，编制了“自动程式”，脑细胞的代谢都随之改变，直接进入失眠程式。 所以，捡回睡眠，其实是一个身、心、药三者合一的功夫。药剂只占三成功力，剩下的七成，要靠你自己的修身养性了。
甘草师爷有个显著的特点，从早忙到晚，而且是非常快乐专注的吃饭、练功、做事情。 师爷常说，练导引的核心，是通过这种引体令柔、导气令和的功夫对心性的改善。 心无杂念，专气致柔。所以，睡觉对他来说就像开关，轻轻一按，大脑就进入睡眠程式。
好了，道理说了一箩筐。打今儿起，我们就一起攻陷失眠，先从早晨开始。 1.黎明即起，洒扫庭院。 2.愉快的开工，捋出今天要做的事，努力完成。 3.午餐后犯困，熨目十五分钟（导引子开篇讲过），然后走路20分钟，微微出汗，困意全无。 4.下午积极主动的开工，下班后劳筋骨、练功40分钟。 5.睡前一小时，手机、电脑、电视扔一边，屏幕的蓝光会扰乱褪黑素。 6.上床后，白天所有的杂事放在大脑一个固定抽屉里，锁上，明早再说。 7.开始与生俱来的功夫——睡觉。 白天的功课做好了，晚上的睡功才会事半功倍。 在睡眠的功夫上，儒、释、道、医、武，各家有各家的功夫，有陈抟老祖的睡功，有坐式十二段锦，有老子按摩法，有丹田放松法，有酸枣仁汤，有人参归脾丸...... 众多功夫，咱们慢慢给亲们介绍，总能找到一款让你安然入睡的。今儿先说一个简单的小方法儿，水生泉底，火降劳宫，水火既济的导引法。 这一招主要对付的心肾不交的失眠。 主要症状有：失眠多梦，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸，气短乏力。 水生泉底，火降劳宫的做法 四平八稳的躺在床上，两脚微微分开。 两脚用力外展，整条腿的内后侧和脚底板都感到抻拉；与此同时，两手握拳，翘腕，中指点按劳宫穴，整个手臂的内侧感到抻拉。
抻拉3秒后，慢慢放松，放松的时间是抻拉的两倍；然后再重复。每次放松的时间逐渐延长。 二、三十次后，感觉胳膊腿越来越酸，越来越沉，放松的时间越来越长，最后沉到抻拉不动，困意袭来。 甜甜睡去! 手臂和下肢内侧是心经和肾经巡行的路线。 脚底涌泉和手心劳宫是肾经和心包经上的主穴，一个主肾水，养益肾精；一个降心火，祛虚烦。 手脚外展、握拳点按的劲儿刚好能刺激这两条经脉和他们的主穴。经常做这个导引方法，可以促进经络气血巡行，从而水火既济，养神安眠。 如果喜欢导引子吃、喝、练、拉、撒、睡的悉心唠叨，就给我点赞、留言，并转发朋友圈呦！让我们一起遇见更好的自己！
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