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失眠是指经常不能获得正常睡眠的一种病证。引起此症的原因很多，一般是精神过度紧张导致的大脑皮层兴奋与抑制失调，心脏病、胃、肠系统的功能失调等，均可引起失眠。 失眠程度轻重不一，轻者上床后，辗转反侧，入睡困难，可时睡时醒，睡而不酣;或醒后不能再睡;重者整夜不睡。患此症者，白天头昏、耳鸣、精神萎糜。 中医认为:调理脾胃、心肾可养血安神;平肚理气，可镇静安神。注微信公众号“草灸世家”，传播健康！ 1、失眠的一般按摩 (1)用两手掌根同时按揉两侧心俞穴、脾俞穴、膏盲穴,用力由轻渐重,各按揉40一50次，以局部产生热感为佳。 (2)用拇指按揉两腿三阴交穴，向小腿方向用劲，有酸胀感觉为宜，各按揉20次。 (3) 用拇指掐揉两腿足三里穴，向上用劲，局部有酸、麻、胀感觉为佳， 各掐按20-30次。 (4)用一手四指并拢放在中脘穴上，反复按压40次。用力以患者能耐受为度，不宜过猛。 (5)用两手拇指反复推摩印堂穴40次。 (6)用两手十指尖自前发际起向后梳头，向下用劲，速度适中，反复20次。 2、失眠的对症按摩 (1)因心脏病、神经官能症、神经衰弱引起的失眠 ①用拇指尖按掐两手神门穴，向手指方向用劲，有酸胀感觉为佳,各20次。 ②用两手掌反复搓摩上脘穴、中脘穴、下脘穴，直至产生热气，约2一5分钟。 (2)由于消化系统失调引起的失眠 ①把中指按于食指上点按上脘穴、中脘穴、下脘穴，着重点按中脘穴，约2一4分钟。 ②用两手中指压在食指上同时点揉两侧幽门穴，各40次。 ④用两手掌根同时按压两侧天枢穴，各40-50次。 ⑤用拇指掐按两脚公孙穴，向下用劲,有酸胀感觉为佳，各约1一2分钟。 (3)脾胃不和、肝郁不舒引起的失眠 ①两手握拳，同时拳揉两侧脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴和肾俞穴，各20次(用力大小可根据患者体质而定，壮实者可用实拳揉，反之，可用空拳揉;揉毕一侧再揉另一侧亦可)。 ②用拇指或中指掐按两腿足三里穴和三阴交穴，向小腿方向用劲，有酸、麻、胀感觉为宜，各30一50次。 (4)头重、痰多、胸闷、恶食引起的失眠 ①两手握拳，同时拳揉两侧脾俞穴和胃俞穴，各20次(用力大小可根据患者体质而定，壮实者可用实拳揉,反之，可用空拳揉;揉完一侧再揉另一侧亦可)。 ②用拇指尖掐按两脚丰隆穴，向小腿方向用劲，有酸胀感觉为佳，各20一40次。 ③用拇指和食指拿揉两手合谷穴，用力由轻渐重，有酸、麻、胀感觉为佳，各20次。 (5) 急躁、易怒、目赤、口苦、小便赤黄、便秘引起的失眠 ①用拇指和食指拿揉两腿阳陵泉穴和阴陵泉穴,有酸、胀感觉为宜,各10-20 次。 ②用拇指尖掐按两脚太冲穴，各10一20次。 ③用拇指尖掐揉两手合谷穴，以酸、麻、胀感觉明显为宜，各约1分钟。 ④用拇指尖掐揉两脚太溪穴，向下用劲,各约10一20次(先掐后揉)。 |
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