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已故国医大师朱良春，年过90岁还在坚持门诊，并受邀到全国各地讲学，精力旺盛，让很多年轻人也自愧不如。 老先生生前录过一档央视网节目——《国医大师的养生之道》，在节目中透露，自己之所以能保持旺盛的精力，主要得益于常年坚持吃一碗养生粥，而这个习惯，从30岁开始，已经保持了60多年。 养生君特将朱老的粥方辑录在此，需要的朋友，可以参考。 朱良春养生粥 用料：50克绿豆，50克薏仁，50克扁豆，50克莲子，30克大枣，10克枸杞。 做法：把除枸杞外的食材清洗干净，倒进砂锅，加水开大火，煮开之后换小火再煮40分钟，然后把枸杞倒进去，继续煮10分钟即可。 节目中，朱老讲到，他煮粥的水，不是清水，是黄芪煮水，黄芪大补元气，用作煮粥的汤效果更好。朱老是每天用量50克黄芪，但毕竟是药，安全起见，我们可以用30克。将黄芪先泡十多分钟，加两碗水，煮开后10多分钟，将药汤倒出来，煮粥时用。 用量：以上是5天的量，每天吃一小碗即可。 方解： 中医有“五脏调，百病消”的说法。心主血脉，莲子能够清心养心，绿豆能够清热解毒，它们都是入心经的；肝藏血主筋，枸杞补肝，入肝经；脾主运化升清，而红枣、薏仁、扁豆，都是可以用来健脾的；肺主气，司呼吸，薏仁补肺清热化痰功效很好；肾藏精，主骨生髓，用料中的莲子、薏仁、枸杞，它们又都入肾经，非常补肾。 效果：不是说今天吃明天就有明显效果，但吃上一段时间，会明显的精力提升，抵抗力变好，不易疲劳。 提示：中医养生，贵在坚持，重在适合。黄芪毕竟是药，不是所有人都可以吃黄芪，如果煮粥要用黄芪水，建议先咨询下当地中医师，看看自己的体质是否合适黄芪。 气血不足的朋友，可以点击下方标题，获取补气血食疗方： 失眠多梦，头晕乏力，吃这个补血食方，比吃药还管用！ |
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