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瑜伽自然疗愈 瑜伽中的各项锻炼对身心健康能起到非常好的促进作用，包括甚至能够治愈一些身体疾病，不过我们也不能就此认为瑜伽是包治百病的良药。在促进身心健康方面，我们最好是把瑜伽主要地看作是一种防病措施和日常保健的方法。 脊柱侧弯，临床上表现为肩部高低不平、后背一侧有异常凸起、脊柱不在一条直线上等。在正规医院确诊、就医，医生会针对不同患者制定治疗计划，也可能会针对你的病情提供帮助矫正脊柱的身体动作。 如您希望通过练习瑜伽姿势来改善病情，可以向医生询问是否能够练习瑜伽姿势以及相关运动注意事项。如果医生的建议和我们的建议不冲突，您可以按照我们的建议练习瑜伽姿势，否则请以医生的建议为准。 脊柱侧弯患者练习瑜伽的一般性建议: 在练习瑜伽姿势时应时刻听从身体的感受，将注意集中在姿势给身体带来的感受，练习时请遵循《瑜伽姿势练习的安全指南》。 在练习两边轮流伸展的姿势时，如风吹树式、三角转换式（点击标题可以查看姿势详解）这类的姿势时，在感到比较紧的一侧增加保持的时间或者多重复一次。 另外，通过练习脊柱扭转式，单腿交换伸展式来平衡脊柱两侧肌肉的力量和柔韧性，帮助调整脊柱，使之逐渐平衡。 <>< 脊柱扭转式=""> > <>< 单腿交换伸展式=""> > 除了抽出一些时间做瑜伽姿势练习以外，平时保持良好的体态也尤为重要，站姿时避免重心长时间落在一条腿上（稍息站立），坐姿避免往一侧倾斜、跷二郎腿或坐软沙发，睡觉时不要只往一边侧卧。避免背单肩包、单手拿重物。 其次，瑜伽不仅是瑜伽姿势练习，它是一套完整的健康生活方式，练习放松和瑜伽语音冥想没有任何身体条件的限制，推荐您练习，它能帮助消除包括因身体的不适而带来的各种负面情绪，使内在获得深度的安宁、愉悦，提高身心健康水平。 如果你想了解更多有关瑜伽生活方式的信息，您可以经常关注我们的公众号，每周一到周五，这里有各种瑜伽锻炼、冥想、以及其他健康瑜伽生活方式的详实内容。您还可以通过阅读蕙兰老师与她的导师瑜伽冥想宗师柏忠言一同编著的《蕙兰瑜伽生活方式系列丛书》以及参加蕙兰瑜伽阳光生活周末营活动来深入了解和体验瑜伽健康生活方式。 |
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