【微课堂】第二十二课：乙组（10-12岁）冰上第一个动作——起跑进入弯道

今天，小编带大家来专门训练短道速滑的起跑技术。

好的起跑能力能帮助你更快比别人进入弯道，占据有利位置，特别是在短道速滑短距离项目中，起跑的好坏几乎能够决定最终的冠军归属，因此这也是很多优秀运动员训练的重中之重。

少年乙组（10-12岁）冰上 第一个动作

起跑进入弯道

【教学目标】学习和体会起跑、疾跑，进入弯道加速的能力。

【动作要领】听到“起跑”口令后，

迅速发力起动，两肩前顶，双臂摆动，以肩为轴大臂带动小臂，

转髋抬腿，幅度要大，后蹬充分。

【教学重点】“两个静止”重心要稳。

【教学难点】掰脚起动的时机。

【易犯错误】起跑后，上体抬的太早。

【纠正方法】两肩前顶，转髋抬腿。

【训练方法】单人或多人连续半圈滑跑练习，随着水平不断提高，逐步递增练习。

【注意事项】上下肢配合协调，掌握好会起跑、疾跑，进入弯道的时机。

乙组技术教学与训练方法

主讲教练员：王北铭，男，高级教练员，大学本科，曾多次培养出世界冠军，现任哈尔滨市南岗区业余体校教练员。

示范运动员：黄思宇（女）、张雨婷（女）、王欣然（女）、王义文（男）、李响（男）、李亿（男）