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坐姿中正 呼吸均匀 双目平视 身体防松
双掌向后翻起 呼吸放松
掌心相对 肘部放松 调整自身呼吸 吸气,准备
肩部放松 双臂撑圆
坐姿中正 双手抱右脚 向上拉起
坐姿中正 双手抱左脚 向上拉起
左脚向外侧打开 小腿折叠 足跟紧贴胯骨 呼吸放松
武当柔骨功;伸筋拔骨;通经活络 中医讲究气血通则不痛,痛则不通,人之经脉,血肉之躯! 通过对身体经脉穴位的拉伸,气息运转,调理人体脊柱正骨!
双手手指相扣 向上推出 眼看手背 呼吸自然
图片演示:武当林资冲
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来自: 无名老熊 > 《养生健身》
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